飲食上
控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，睡也睡不好覺(jué)，因?yàn)樘禎褚恢兀蜁?huì)停到中焦，晚上陽(yáng)氣不能潛藏，所以也睡不好覺(jué)。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話(huà)，接著去運(yùn)動(dòng)。
祛濕的食物
淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚(yú)、生姜。
生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。適合女性夏天來(lái)飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)。
改善痰濕體質(zhì)必須吃早餐
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因?yàn)槠楹筇熘?，主運(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過(guò)快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕?！?/p>
痰濕體質(zhì)人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調(diào)整痰濕體質(zhì)的總原則是需要健脾化濕，但是具體應(yīng)用時(shí)側(cè)重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來(lái)考慮是以健脾為主，還是以化濕為主。
健脾為主
例如，平常就有胃病的人，到了這個(gè)季節(jié)，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時(shí)，這類(lèi)人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。
化濕為主
有些人身體沒(méi)有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛(ài)胸悶憋氣，愛(ài)出汗，但挺能吃飯，且沒(méi)有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時(shí)應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主，同時(shí)又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。
飲食禁忌苦瓜山楂
痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會(huì)在體內(nèi)注重陰液的生成，濕還沒(méi)化開(kāi)，陰液又生成了，會(huì)妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。
一般中醫(yī)里認(rèn)為，黏的東西是可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣的，但對(duì)痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，有些甜黏的食物卻不能吃，因?yàn)樗坏谎a(bǔ)脾，還會(huì)影響其功能。比如，山藥是黏的，但它滑潤(rùn)、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質(zhì)的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會(huì)影響到脾氣的功能而生痰。
幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品
山藥冬瓜湯
山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
白菜蘿卜湯
大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開(kāi)后加入大白菜，再次煮開(kāi)，用鹽、味精調(diào)味，后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
赤豆鯉魚(yú)湯
將活鯉魚(yú)1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是關(guān)于痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，大家可以根據(jù)自身的身體表像來(lái)判斷自己是不是屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)平時(shí)養(yǎng)生一定要特別注意保養(yǎng)自己的脾胃，不然有可能會(huì)帶來(lái)很多疾病的哦，另外呢，建議痰濕體質(zhì)的人平時(shí)多吃一些化濕的食物，像上面推薦的山藥冬瓜湯就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。后祝愿大家身體健康!
