在中醫(yī)的一些相關(guān)理論中有提及到十二時辰養(yǎng)生法。中醫(yī)理論認(rèn)為，四季的變換是一個完整的循環(huán)，有著相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天二十四小時同樣如此。古人講一天分成十二個時辰，因此對于一天的養(yǎng)生法又叫做十二時辰養(yǎng)生法。那么，大家知不知道十二時辰養(yǎng)生法具體指的是什么嗎?如果您不是很清楚的話，不妨跟小編一起來學(xué)習(xí)一起吧!

　　中醫(yī)中這樣認(rèn)為，人體的精氣跟潮水相似，會跟著時間的變化而出現(xiàn)變化，在各經(jīng)脈之間起伏流動，而且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈在“值班”。我們?nèi)绻軌蛉ロ槕?yīng)這樣一種經(jīng)脈之間的變化，采取不同的養(yǎng)生方法，是可以起到非常好的養(yǎng)生效果的。

　　下面,我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律。

　　子時——睡覺保護(hù)陽氣

　　半夜23點到1點的時候叫子時,這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時候,按照陰陽消長的規(guī)律,這個時候陰氣是重的,而陰是主睡眠的,那么我們就要駕馭這個陰陽的消長規(guī)律,在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意,不是這個時候我們才上床,這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢?應(yīng)該在10點半左右。

　　子時的時候，是屬于膽經(jīng)值班的時段。膽是陽氣的一陽生,它剛剛長陽氣,這股陽氣還是非常的微弱的，因此我們要特別保護(hù)這個陽氣。那么要怎么保護(hù)才好呢呢?中醫(yī)說，此時好是用睡覺來保護(hù)。所以到了夜半的時候，就不要再有什么豐富的夜生活了，而是應(yīng)該選擇在家里睡大覺。都說要開始養(yǎng)陽氣，那肯定是要從它微小的時候就要保護(hù)它，這樣它才能變得強壯起來。

　　丑時——肝經(jīng)造血時間

　　那么丑時是什么時候呢?丑時是1點到3點的時候,是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道,它是主生發(fā)的,它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進(jìn)行,所以半夜里,千萬別去酗酒,千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發(fā)病。

　　寅時——號脈的好時機

　　3點到5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫(yī)號脈是準(zhǔn)的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的人如果脈緊,可能這段時間工作壓力太大,還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　　卯時——空腹喝水,排出毒素

　　卯時大腸值班。大腸經(jīng),就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養(yǎng)生有個重點,就是卯時您起床后要空腹喝一杯水,就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)。卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出,故是排便的佳時機。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”,寅時肺氣實了,卯時才能正常大便。