辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

　　辰時的時候,輪到我們的胃來值班了。這個時候折換成我們現(xiàn)在的時間是早上的7到9點。7點鐘我們吃早餐了，此時胃經(jīng)值班，所以,胃是容易接納的早餐的營養(yǎng)的。建議早餐一定要吃好，一定要有動物蛋白,好要有一味葷,不要隨隨便便搞定。

　　巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間

　　上午9到11點,是巳時,是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的,這個時候,它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也是大腦具活力的時候,是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的好時候,是上班人出效率的時候,也是上學(xué)的人效率高的時候。所以,你必須吃好早飯,保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收,這樣,大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。

　　中醫(yī)時辰養(yǎng)生法擺脫身體亞健康

　　在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，十分重視順應(yīng)季節(jié)、順應(yīng)時辰，按照季節(jié)和時辰的不同，采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法。下面詳細(xì)介紹了時辰養(yǎng)生與體虛的關(guān)系。

　　午時睡覺可使心腎相交

　　午時(11時—13時)心經(jīng)當(dāng)令，是陰氣升起之時，也是陰陽的轉(zhuǎn)換點。中醫(yī)講究心腎相交，簡單的方法就是睡覺，因為睡覺就是心腎相交。

　　對于普通人來說，睡子午覺為重要，晚11時睡覺、午飯后睡覺、閉目養(yǎng)神都有好處。但午睡時間不宜超過1小時，否則易影響晚上的睡眠。心經(jīng)的養(yǎng)生之道就是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過度興奮，因此，飲用茶、咖啡、酒等應(yīng)適量，肥胖、高血壓、心臟病患者或易浮腫者應(yīng)少攝入肉、甜食、鹽等。中醫(yī)治病有“虛則補其母”之說，心經(jīng)之母是肝經(jīng)，常按少府穴有很好的補心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。

　　未時后應(yīng)少進(jìn)食

　　未時(13時—15時)小腸經(jīng)當(dāng)令，此時人的氣血旺，小腸經(jīng)活躍，可大程度地吸收食物的營養(yǎng)。因此，午飯應(yīng)吃好，營養(yǎng)價值要高，種類要豐富，但要注意避免吃得過多，七八成飽就可以。

　　古人有“過午不食”的說法，如果吸收不好的話，就會在人體中形成垃圾。如女性長蝴蝶斑，就是典型的小腸出現(xiàn)問題，吸收不好，垃圾代謝不出去，慢慢堆積，就會在臉上長斑。

　　另外，心和小腸相表里，小腸就像反映心臟能力的一面鏡子。臨床上，下午2時臉就紅、胸悶、心慌的人，從中醫(yī)的角度講，就需要重視心臟的問題。