所謂元?dú)?，指的是人在生活活?dòng)中的本能，也是人體生命的根本所在，它與人盯人健康與否、長(zhǎng)壽與否都有著密不可分的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，如果元?dú)獬渥?，人的很多小毛病都?huì)不治而愈，重病的話只要配合藥物治療可以很快康復(fù)。反之，如果元?dú)獠蛔?，有些小疾病?huì)變得嚴(yán)重甚至死亡。由此可見(jiàn)我們的元?dú)獾膹?qiáng)與弱關(guān)乎著我們生命的健康。元?dú)鈦?lái)源于先天父母，靠著后天的水谷精微滋養(yǎng)而生，如果想要保養(yǎng)元?dú)猓苊馐艿郊膊〉那謹(jǐn)_，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行保養(yǎng)。

　　天人合一，調(diào)于四時(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會(huì)生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應(yīng)”。人的健康長(zhǎng)壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時(shí)令病。

　　如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)“動(dòng)作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時(shí)更要心理舒暢，無(wú)雜念妄想，勿勞心神，保持機(jī)體元?dú)饪共」δ?。這些預(yù)防措施對(duì)于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調(diào)于四時(shí)，和于人體。適應(yīng)季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道很重要的一個(gè)方面。

　　情志安寧，氣血通暢

　　中醫(yī)這樣認(rèn)為，人的生命活動(dòng)，貴在于氣血順暢，因此“疏其血?dú)?，令其條達(dá)，而致和平”便是中醫(yī)治病的重點(diǎn)。導(dǎo)致氣血不暢的主要原因就是情緒不好。如果情緒安定，可以使得我們的氣血運(yùn)行保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，反之會(huì)使得氣血運(yùn)行逆亂。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的健康長(zhǎng)壽者都具有溫和、開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

　　中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個(gè)方面，也叫“七情”。七情太過(guò)就要情志不寧，損傷人體元?dú)夂凸δ?。七情又分別與人體五臟各有所關(guān)，如過(guò)怒傷肝、過(guò)喜傷心、過(guò)悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過(guò)怒傷肝，可導(dǎo)致肝臟疏泄條達(dá)和動(dòng)升的生理功能失調(diào)，肝氣郁而化火上逆，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導(dǎo)致機(jī)體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡。首先會(huì)影響脾胃，出現(xiàn)胃病。臨床常見(jiàn)的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經(jīng)衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的?？梢?jiàn)情志和人體生命健康關(guān)系多么密切。所以情志的安寧，是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面。

　　動(dòng)靜結(jié)合，形神合一

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，可強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)機(jī)體功能，使人健壯。但活動(dòng)鍛煉，必須動(dòng)靜結(jié)合，形神合一。如鍛煉活動(dòng)時(shí)，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元?dú)獬渥?，健康長(zhǎng)壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等等，無(wú)一不是既要形體活動(dòng)，又要思想入靜，達(dá)到形神合一的?？梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

　　飲食有節(jié)，保護(hù)脾胃

　　民以食為天。飲食是人體生命活動(dòng)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無(wú)不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動(dòng)。故養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)重視保護(hù)脾胃。實(shí)踐證明，長(zhǎng)壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時(shí)脾胃功能健全，又可增加人體元?dú)獾目共∧芰?，即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在治療預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃。

　　如果脾胃的功能受到損失，原因可能是多方面的，比如說(shuō)氣候巨變或者是精神受到刺激。但主要的原因還是飲食。主要是暴飲暴食或者是吃了過(guò)多的生冷肥膩食物，再要么就是飲酒過(guò)度。金元時(shí)代一個(gè)叫做李東垣的名醫(yī)指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元?dú)庖嗖荒艹?，諸病之所由生也。”。因此我們?cè)陲嬍撤矫婧媚茏龅蕉〞r(shí)、定量、定性，記得早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，保護(hù)好我們的脾胃。

　　中醫(yī)對(duì)食品種類亦非常重視。如《素問(wèn)·臟器法時(shí)論》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說(shuō)明人以米、麥、谷、豆等類為主食，再輔助吃一些水果，肉類少吃為益，多吃些蔬菜以補(bǔ)充飲食?，F(xiàn)代科學(xué)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細(xì)糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當(dāng)吃些水果、瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)，才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等，可適當(dāng)選擇。