4.增加維生素A、C的攝取

　　增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。

　　冬季天氣寒冷，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏。人體的新陳代謝速度減慢，需要進行滋補，冬季滋補養(yǎng)生四大注意事項大家需了解。

　　冬季進補的養(yǎng)生原則和方法

　　冬季為什么適合進補

　　冬季寒風凜冽，大地冰封，草木枯萎，昆蟲蟄伏，大自然陰盛陽弱、萬物封藏。人體陽氣也閉藏于內。中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，冬季的順時養(yǎng)生就是顧護人體的陽氣，適當進補。所以說冬令進補正是由于冬季屬于“封藏”的季節(jié)這一自然特點決定的。冬季寒冷，進補之品中的營養(yǎng)物質不能很快從尿液和汗液中流失。而且，冬季人們體力消耗較少，便于蓄積能量。

　　冬季哪些人該進補

　　“冬補”主要是針對體質虛弱的人。俗話說“藥補不如食補，食補不如心補”，如果我們身體本來很好，作息也比較有規(guī)律，那么就沒有必要刻意進補。

　　冬季進補要注意什么

　　重要的是要選擇溫和的藥食，以提高體內的熱能，增強人體的御寒能力。另外不同的人、不同的體質要采取不同的補養(yǎng)方法：或補陽氣，或補氣血，或補肝腎，以增強體質，提高人體的免疫力，增強機體御寒能力，避免風寒濕冷等邪氣侵襲機體而導致疾病的發(fā)生。

　　冬季養(yǎng)生六款藥膳專治冬季高發(fā)病

　　冬季養(yǎng)生吃什么好?進入冬季后，天氣寒冷，氣候異常干燥，人們很容易得一些小病。一生病，大家都習慣性地去吃藥，但是俗話說：是藥三分毒 。其實這些小病也可以通過飲食來調理的，今天小編推薦大家6款藥膳方巧治冬季小病，趕緊來看看吧!

　　風熱型感冒藥膳

　　茶豆飲

　　配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。

　　制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時，去茶葉，加入白糖溶化。

　　用法：熱服，可一次或分次飲。

　　功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時行感冒，咽痛發(fā)熱，小便不利或兼有尿痛者。