心火旺一般是因?yàn)轱嬍巢徽{(diào)、缺乏鍛煉等多方面的原因引起的。心火旺會(huì)出現(xiàn)口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒等癥狀。心火偏旺型的失眠人群，可以再每晚睡前刺激一下經(jīng)絡(luò)穴位，按揉一下頸部的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴的位置在我們頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時(shí)可能會(huì)有點(diǎn)疼，可以用食指指腹逆時(shí)針和順時(shí)針各轉(zhuǎn)揉150下。很多人在嘗試的時(shí)候，邊按就邊意識(shí)模糊地進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

　　上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開(kāi)，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”。淡竹葉對(duì)口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見(jiàn)效。

　　肝經(jīng)火旺型——易怒口苦，半夜醒來(lái)就睜眼到天亮

　　調(diào)理建議

　　肝火多旺和工作壓力大、經(jīng)常熬夜有關(guān)。每天早晚可各按揉肝經(jīng)上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個(gè)穴位都會(huì)疼，疼是身體帶給你的警報(bào)。按300下那么多，是在創(chuàng)造你和身體溝通的優(yōu)質(zhì)時(shí)間。

　　太沖穴：屬肝經(jīng)位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。

　　陰陵穴：位于膝內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)髁下方凹陷處。

　　另外，還可以用軟布縫一個(gè)白菊花小枕頭。6兩左右，清香疏肝安眠。食療方面，可用夏枯草和槐米個(gè)10克泡茶喝?；泵资腔被ǖ幕ɡ?，味苦性，入肝經(jīng)和大腸經(jīng)，清肝瀉火。但此茶偏寒，脾胃虛寒的人后咨詢醫(yī)生后服用。

　　痰熱擾神型——口苦頭重，胸悶心煩

　　調(diào)理建議

　　痰熱擾神導(dǎo)致失眠，常常是由于過(guò)食辛辣油膩引起的。飲食有節(jié)、清淡對(duì)此失眠類型者是基本的調(diào)理建議。有效的是那肉小腿上的豐隆穴。豐隆穴是人體的化痰大穴，同時(shí)還要配合手腕上的間使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食療方面，可以喝陳皮竹茹茶。陳皮、竹茹各20克，與800毫升的水一起煮茶，帶去辦公室代茶飲。

　　胃氣不和型　——肚子脹到睡不安穩(wěn)

　　調(diào)理建議

　　臨睡前可以找6個(gè)真空氣罐，2個(gè)拔在腹部的中脘穴、氣海穴，其余四個(gè)可以拔在大腿前側(cè)的胃經(jīng)，10分鐘后取罐就能改善睡眠。但由于拔罐屬“泄”法，不要拔太多個(gè)和太多次，3天一次就好。另外，睡前2小時(shí)敲打或艾灸小腿外側(cè)的足三里穴3分鐘，也能緩解胃氣不和引起的失眠。

　　中脘穴：位于任脈，在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

　　氣海穴：位于任脈，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

　　足三里穴：位于胃經(jīng)，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

　　心腎不交型——整夜整夜地睡不著，做夢(mèng)很多

　　調(diào)理建議

　　心腎不交型失眠是心火旺、腎氣弱引起的。主要癥狀有心悸不安，眩暈，咽干口燥，腰膝酸軟，舌紅等癥狀。日?？梢杂檬中哪Σ聊_心，左手心對(duì)右腳心，右手心對(duì)左腳心，摩擦到手心餓腳心都發(fā)熱為止。這樣多余的心火就能補(bǔ)到腎上，腎氣上升正好是睡眠的佳狀態(tài)。

　　心脾兩虛型——胃口差，健忘疲勞易頭暈

　　調(diào)理建議

　　心脾兩虛的失眠多為勞心勞神，壓力過(guò)大。白天在辦公室可以用百合15克，龍眼肉15克，人參10克，大棗3枚一起泡茶喝，安神健脾補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　心膽氣虛型——膽氣不足，遇事易受驚嚇

　　調(diào)理建議

　　心膽氣虛型失眠的患者，大多優(yōu)柔寡斷，善驚易怯?？稍谒皟蓚€(gè)小時(shí)喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，酸棗仁可補(bǔ)益肝膽、寧心安神，二者配合可以調(diào)理心膽氣虛。