人的起居生活有三分之一的時間都在睡覺，睡眠的質(zhì)量是特別重要的。若果你晚上睡不好，休息不好，那么你明天一天的生活就不會太好。通過睡眠養(yǎng)生的內(nèi)容是十分豐富的，下面就跟小編來看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中醫(yī)方法吧。
教你8個方法提升睡眠力
如果你有以下癥狀之一，就說明你已經(jīng)加入失眠一族了
·入睡困難;
·不能熟睡;
·早醒，醒來后無法再入睡;
·愛做夢，夢多到感覺整晚都在夢中;
·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;
·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復(fù)。
從中醫(yī)的角度我們來看看，營養(yǎng)不良可以導(dǎo)致你的身體虛弱，沒有營養(yǎng)提供給心臟和大腦，心神不安或者眾多事情不順都會引起失眠。長期失眠后，會出現(xiàn)幻覺，精神虛弱，面容憔悴，若果不及時制止，情況就會愈加惡劣。那么如何能安心睡個好覺呢?那么小編就來給大家介紹一下八個類型吧。
心火偏旺型
心煩意亂，翻來覆去睡不著
調(diào)理建議：
心火旺一般由飲食不調(diào)、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的癥狀有口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前好要刺激一下經(jīng)絡(luò)穴位，按揉一下頸部的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點(diǎn)疼，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉(zhuǎn)揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”。淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見效。
肝經(jīng)火旺型
易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮
調(diào)理建議
肝火多旺和工作壓力大、經(jīng)常熬夜有關(guān)。每天早晚可各按揉肝經(jīng)上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個穴位都會疼，疼是身體帶給你的警報。按300下那么多，是在創(chuàng)造你和身體溝通的優(yōu)質(zhì)時間。
