八、避免勞累

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

　　十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　這兩味常見(jiàn)中藥補(bǔ)腎養(yǎng)生靠譜

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，與人體健康息息相關(guān)。如果腎虛，會(huì)影響到身體健康。另外，俗話說(shuō)“十男九虛”，可見(jiàn)養(yǎng)腎補(bǔ)腎很重要。那么，如何補(bǔ)腎呢?下面推薦具有補(bǔ)腎養(yǎng)生功效的兩味常見(jiàn)中藥。

　　中藥一、杜仲

　　杜仲性溫，味甘微辛，是一種名貴的滋補(bǔ)中藥，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，而且以杜仲葉為原料的杜仲茶具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。百草之中，杜仲為貴;杜仲上下，雄花為尊。杜仲雄花含有80多種天然藥理成分，杜仲雄花提取物(杜仲雄花次生代謝物)具有明顯的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。

　　杜仲本對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，為適宜。明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。”

　　中藥二、何首烏

　　中醫(yī)解析：何首烏，性微溫，味甘苦澀，內(nèi)服有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生作用，而且能烏黑頭發(fā)，延年益壽，是不錯(cuò)的保健養(yǎng)生中藥。歷代醫(yī)家李時(shí)珍指出：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”《本草綱目》中記載的名補(bǔ)方“七寶美髯丹”，主角就是何首烏，此外還有白茯苓、黑芝麻等共8味中藥。

　　另外，人們還可以通過(guò)食療的方法補(bǔ)腎養(yǎng)生，如黑芝麻、粟米、山藥等食物也有很好的補(bǔ)腎功效。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于腎臟的健康標(biāo)準(zhǔn)的判斷以及如何養(yǎng)腎的介紹，大家看完之后可以對(duì)照一下來(lái)判斷自己的腎臟情況哦。不管怎么樣，我們都需要時(shí)刻關(guān)注我們腎臟的健康，多吃一些有利于腎臟健康的食物，改掉那些不利于腎臟的生活習(xí)慣，給腎臟加油!