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中醫(yī)常識(shí) 中醫(yī)教你“打掃”五臟六腑(2)

  如何打掃肺臟中的垃圾

  1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

  2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。

  3、多吃蘋(píng)果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明,經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

  4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。

  5、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

  6、深呼吸。每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出,這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

  7、陰霾天氣少出門(mén)。如果要出門(mén)好戴口罩,盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間。

  8、多喝水,不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,一定要多喝水,可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。

  肺臟強(qiáng)的時(shí)間強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時(shí)好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

一定要多喝水,可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)

  5、腎

  腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。一旦腎功能出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)導(dǎo)致排水不暢,毒素出不來(lái),這時(shí)多余的水分和積蓄下來(lái)的毒素對(duì)全身健康都有影響,產(chǎn)生相應(yīng)癥狀,叫做尿毒癥,表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險(xiǎn)。

  檢查腎臟是否需要打掃

  1、月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。

  2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。

  3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

  4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。

  如何打掃腎臟中的垃圾

  1、腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些;每天一杯橙汁,可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平,減少結(jié)石幾率。

  2、腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過(guò)的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

  3、按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺(jué)即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。

  4、少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石,也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

  5、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

  腎臟適合排毒的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來(lái)好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

  6、小腸

  小腸分清濁,將水分分給膀胱,而身體垃圾分給大腸,而精華就供給脾臟。小腸是否健康直接關(guān)系著外表,愛(ài)美的女生如果沒(méi)有一副好小腸,就容易出現(xiàn)膚色暗沉、出現(xiàn)痘痘等等。

  檢查小腸是否需要打掃

  1、下巴出現(xiàn)痘痘。

  2、便秘,膚色暗沉。

  如何打掃小腸中的垃圾

  1午后可以后蹬腿

少吃高脂肪類(lèi)的食物。在一些膽囊病癥中,大多是因?yàn)槌粤颂嗟母咧臼澄锒鴮?dǎo)致的。因而,高脂肪類(lèi)的食物要少吃,這才是保護(hù)膽囊基本的措施

  在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13 ~ 15 點(diǎn)),小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”,此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“佳時(shí)期”,大量喝水固然重要,還有一個(gè)小竅門(mén)--午餐后20 分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動(dòng)。而且,還可以解決午后的春困問(wèn)題,讓下午的生活、工作更加清醒。

  2多喝水

  當(dāng)人體飲水量不足時(shí),小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低,這種“分類(lèi)”工作就不會(huì)做到佳,不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)力及時(shí)輸送,連糟糠也無(wú)麗及時(shí)輸送給大腸,排便也就成了每日的大問(wèn)題,從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

  7、膽

  血液中廢物容易形成膽石。一旦膽汁被堆積物阻塞嚴(yán)重,體內(nèi)的膽固醇就會(huì)沉淀形成晶體,就會(huì)形成大小各異的“石頭”,即膽結(jié)石。常見(jiàn)的有膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石,前者易形成堅(jiān)硬如石的物質(zhì),而后者多呈泥沙狀,多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。

  檢查膽是否需要打掃

  1、乏力、易倦、思睡等。肝細(xì)胞損害肝功能異常,致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類(lèi)增高,而膽堿脂酶降低,就會(huì)有上述表現(xiàn)。

  2、肝功能異常引起消化功能異常,致食欲減退、厭油膩、惡心、嘔吐、腹泄或便秘等癥狀。

  3、膽色素代謝異常,可致黃疸,主要癥狀變現(xiàn)為為皮膚、鞏膜等組織的黃染,黃疸加深時(shí),尿、痰、淚液及汗液也被黃染,唾液一般不變色。

  如何打掃膽中的垃圾

  1、少吃高脂肪類(lèi)的食物。在一些膽囊病癥中,大多是因?yàn)槌粤颂嗟母咧臼澄锒鴮?dǎo)致的。因而,高脂肪類(lèi)的食物要少吃,這才是保護(hù)膽囊基本的措施。

  2、多吃高纖維的食物,如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

  3、喝水消除膽囊結(jié)晶體。每天喝8杯水或果菜汁,它會(huì)幫助膽囊液化結(jié)石,并排出體外。

  4、少坐多活動(dòng)。否則容易引起腹壁松弛,內(nèi)臟下垂,時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。

  5、便前便后都要洗手。腸道感染后,一些腸道細(xì)菌、寄生蟲(chóng)就會(huì)游走至膽管、膽囊,從而引起結(jié)石。

  6、堅(jiān)決不熬夜,凌晨1~3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間,熟睡中,身體自然就會(huì)很好地排毒了。

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