隨著人們的生活越來越好，現(xiàn)在很多人都越來越注重養(yǎng)生，但是往往不得其法，效果不明顯。其實，我們不妨參考一下古人的養(yǎng)生方式，結(jié)合自己的實際情況來保健。今天小編就給大家?guī)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1220735-1.html' target='_blank'>中醫(yī)常識，就是古人養(yǎng)生的小訣竅。古人養(yǎng)生的小訣竅有哪些呢?下面看看小編的講解吧。

　　古人的養(yǎng)生小訣竅

　　背宜按摩陽氣旺

　　人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經(jīng)絡(luò)的傳導，增強經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，改善免疫機能，增強抗病能力;捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進血液循環(huán)，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。不過，有嚴重心臟病的患者，捶背須謹慎。

　　按摩，推是一個多么形象的動詞，就是推動，腹么就是肚子，從字面意思就知道我要說的是什么方法了。這個方法先在中里巴人的書中看到，民間中醫(yī)網(wǎng)上均有看到，雖然說法不一定一致，動作也不一定完全相同，但是核心內(nèi)容是相同的，就是要讓肚子動起來，把隱含在肚子中的危險信號給解決掉。個人感覺，還是中里巴人的簡潔易懂、容易實施。

　　推腹有幾種方法

　　一是順時針、逆時針相結(jié)合

　　即以肚臍眼為中心，用手掌順時針或逆時針按摩肚子，俗稱打圈按摩法。有種說法是順時針為瀉、逆時針為補，我不是很懂，一般都是100下順時針、100下逆時針，這樣補瀉互補，就沒問題了，呵呵。打圈按摩的時候手法輕重以自己感覺適宜就好。這個方法呢，有利于促進胃腸蠕動，對便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感覺，對于腰腹容易受涼的人也有幫助。

　　二是真正的按摩

　　從心窩的位置，從上到下，從心窩往下腹部的位置推，這個力度要比打圈的大點。推的時候一定要注意，是從心窩往下，不要弄反了方向。這個方向，容易促進垃圾排除，腹股溝有淋巴，淋巴的排毒大家都公認的吧，另外一點就是腳部的排毒，這個方向就是讓垃圾加速運行至排毒通道。當推腹過程中，遇到腹部有塊狀、條索狀、點狀等等的包塊、疼點、酸脹點等等，均多多照顧，多按揉點壓，就是要把他化開為止，當然不是說讓你一天之內(nèi)把他們搞定，而是要多量的積累，比如每天花個十分鐘二十分鐘，相信一周后，會有變化的，或者小了，或者軟化了，或者干脆消失了。推腹的時候，各人表現(xiàn)各異，有的會打嗝，那是廢氣上行;有的會放P，那是廢氣下行;有的會肚子嘰里咕嚕叫喚，那說明腸胃蠕動加快;有的會跑廁所，那是廢物、廢水下行了。總之，都是好現(xiàn)象，把垃圾放肚子里好，還是排放出來好，這個答案顯然是三歲孩童都知道的，對吧?

　　說到帶脈，這是人體唯一的一條橫向的脈絡(luò)，像不像一條腰帶一般繞在人的腰部?故名帶脈(再次崇拜古代給這些穴位啊脈絡(luò)啊取名字的高人，實在是太精辟了)，他猶如一條精致的帶子把身體其他的縱向經(jīng)絡(luò)都束在了一起。

　　敲帶脈的時候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以，在腰部的兩側(cè)輕敲，震動帶脈。敲帶脈各人效果不一，有人敲一段時間后發(fā)現(xiàn)腰部細了，腹部的肉肉緊實了;有人發(fā)現(xiàn)便秘緩解了，甚至徹底治愈了;還有人發(fā)現(xiàn)婦科疾病好轉(zhuǎn)了，等等。我個人敲帶脈的時間不長，堅持得也不算好，基本是屬于想起來了敲一會兒，感覺對減肥還是有一定的效果的，但是似乎對腰側(cè)的效果要好過小腹。便秘之類的問題早在幾年前就已經(jīng)解決了，所以效果感覺不太出來。治愈針對婦科，可能減小沒有刺血拔罐來的快，不過這個方法勝在不受場地限制，隨時隨地都可以來幾下，當然，要注意不要飯后馬上就敲。

　　足心常擦心清凈

　　泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復做10次。右腳著地之后，換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。