(3)拿捏頸肌

　　坐位，以一手的拇指和食指、中指相對(duì)，分別置于兩側(cè)的風(fēng)池穴處，然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反復(fù)操作3～5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、解痙止痛的作用，常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

　　(4)推摩橋弓

　　坐位，頭偏向一側(cè)，以一手的拇指橈側(cè)面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側(cè)再做另一側(cè)。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動(dòng)過速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對(duì)不能兩側(cè)同時(shí)操作，也不能用于低血壓者和心動(dòng)過緩者。手法操作時(shí)要求緩慢、輕柔。

　　長壽的佳推拿保健方法

　　中醫(yī)按摩在我國已有幾千年的歷史。中醫(yī)按摩具有促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人們一直在尋找長壽的秘訣。其實(shí)，中醫(yī)按摩是一種不錯(cuò)的長壽秘訣。經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到養(yǎng)生健體之功效。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種促長壽的中醫(yī)按摩方法如下。

　　長壽的佳按摩保健方法

　　1.按摩胸腺法

　　用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發(fā)熱發(fā)紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強(qiáng)人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。

　　2.腎臟按摩法

　　先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各38次。腎為先天之本，促進(jìn)人體生長發(fā)育，經(jīng)常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

　　3.腦下垂刺激法

　　以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內(nèi)分泌中樞，經(jīng)常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，防老年性癡呆，促進(jìn)睡眠。

　　4.乳腺按摩法

　　用左右手分別對(duì)左右側(cè)乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，經(jīng)常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

　　5.睪丸按摩法

　　用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調(diào)整內(nèi)分泌功能，強(qiáng)身壯體，防陽痿，治腎虛。

　　以上內(nèi)容就是長壽的佳按摩保健方法的詳細(xì)介紹，祝您健康。