一搓

　　選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

　　揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。

　　四握

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　按摩手法

　　1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

　　2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

　　3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

　　4、右手用力左推，上體盡量右彎。

　　以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

　　注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

　　中醫(yī)教你如何保護五臟六腑

　　中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。

　　腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。

　　脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

　　腳趾按摩方法

　　1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。

　　2.按捏腳趾，時間好控制在15分鐘左右，睡前進行為方便。

　　對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行，起到一定的保健作用。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于五臟六腑的調(diào)節(jié)的相關(guān)介紹了，大家看完之后對于如何調(diào)理我們的五臟六腑都應(yīng)該有了一定的認識了吧?要想身體好，得以延年益壽的話，一定要將養(yǎng)生工作進行到底哦。大家平時有空可以根據(jù)小編介紹的方法來調(diào)理自己的五臟六腑哦!