10、揉按太陽

　　頭痛者可用雙拇指揉按雙太陽等，可使感冒及頭痛癥狀緩解或消失。

　　11、擦涌泉

　　取坐位，用小魚際在腳心涌泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，其至沿腳心向上擴(kuò)散。涌泉為腎經(jīng)起穴，腎為先天之本，主一身元?dú)?。搓擦涌泉可調(diào)腎降濁，固本強(qiáng)壯。此法若在用熱水洗腳后應(yīng)用，效果更為理想

　　12、干洗臉

　　兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時(shí)兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時(shí)兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復(fù)一分鐘。

　　以上為您介紹的12個(gè)簡(jiǎn)單按摩動(dòng)作，都是預(yù)防感冒的有效方法。早晨起床后，根據(jù)每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)一分鐘，就能輕松抗擊感冒。

　　冬季養(yǎng)生：預(yù)防感冒須牢記五步驟和五竅門

　　進(jìn)入冬季，氣溫開始下降，天氣寒冷，人們很容易被感冒疾病纏上，特別是抵抗力較弱的人，在冬季預(yù)防感冒成為了我們的“首要任務(wù)”，那么冬季如何防感冒呢?冬季感冒了怎么辦呢?下面小編為大家介紹冬季防感冒的一些小常識(shí)，使大家擁有一個(gè)健康的身體度過冬季。

　　一、冬季防感冒五步走

　　1、勤喝水

　　因?yàn)槎靖稍铮说纳眢w容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。預(yù)防感冒。

　　2、出汗

　　冬季進(jìn)行戶外活動(dòng)，可促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，還能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，預(yù)防感冒。但是，每個(gè)人鍛煉都要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡，這些是有區(qū)別的，比如有心腦血管疾病的人應(yīng)當(dāng)杜絕做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，打球、登山等不適合有這些疾病的人。

　　3、早睡

　　冬季應(yīng)該是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏。俗話說，春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬月。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣才有益于陽氣潛藏和陰津蓄積。預(yù)防感冒。

　　4、調(diào)神

　　冬季往往缺乏生機(jī)，人也容易懶惰，精神易抑郁。這時(shí)的人們好選擇一項(xiàng)適合自己的鍛煉方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些強(qiáng)度不算太大的體育活動(dòng)，來調(diào)養(yǎng)精神、消除煩悶的心情。預(yù)防感冒。

　　5、防病

　　因?yàn)槎咎鞖夂?，很容易誘發(fā)慢性病，導(dǎo)致感冒，因此，這類人應(yīng)該注意防寒保暖。一些人為了保暖，便減少開窗換氣的時(shí)間，這樣空氣不流通，就為細(xì)菌滋生提供了條件。為了預(yù)防寒冷天氣給自身帶來的不良影響，就要準(zhǔn)備好急救的藥品。同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)耐寒的鍛煉，提高抗病能力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。預(yù)防感冒。