你知道你是什么體制的人么?是陽虛體質(zhì)呢?還是陰虛體質(zhì)呢?陽虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病,所以,在我們這一生當(dāng)中,你都要保養(yǎng)你的陽氣。今天小編就給大家講解一下陽虛體制的人是怎么養(yǎng)生的,陽虛體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生比較好?
陽虛體質(zhì)吃什么好
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象,是一個(gè)中醫(yī)名詞。陽虛主癥為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用,如陽虛則機(jī)體功能減退,容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛.脾陽虛.腎陽虛等。
心陽虛:表現(xiàn)為心悸心慌,心胸憋悶疼痛,失眠多夢,心神不寧。
肝陽虛:表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?,兩脅不舒,乳房脹痛,情緒抑郁。
脾陽虛:表現(xiàn)為食欲不振,惡心呃逆,大便稀溏,噯腐吞酸。
腎陽虛:表現(xiàn)為腰膝酸軟,小便頻數(shù)或癃閉不通,陽痿早泄,性功能衰退。
肺陽虛:表現(xiàn)為咳嗽氣短,呼吸無力,聲低懶言,痰如白沫。
常見表現(xiàn):肌肉松軟不實(shí)。 平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
一、起居與鍛煉
在運(yùn)動(dòng)方面,因體力強(qiáng)弱,選擇適合自己的項(xiàng)目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。陽虛之體,適應(yīng)寒暑變化的能力較差,在嚴(yán)冬,應(yīng)避寒就溫,采取相應(yīng)的一些保健措施。借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣,亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。
二、飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。這些食物可補(bǔ)五臟,添髓,強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。常見溫陽的食物有:肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝,龍眼,紅棗,榴蓮,櫻桃,板栗,核桃,腰果,松子等;蔬果和調(diào)味品有韭菜,南瓜,姜,辣椒,胡椒,八角,桂皮,花椒,茴香等;五谷有小米,糯米,黑米等; 水產(chǎn)品有黃鱔,蝦,鮑魚,海參等。這些食品有溫陽助陽的功效,可以適量常吃。
陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn),常表現(xiàn)為面色蒼白,氣息微弱,體倦嗜臥,畏寒肢冷,全身無力或有肢體浮腫,舌淡胖嫩邊有齒痕,苔淡白,脈沉微無力,多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,耐夏不耐冬,易感風(fēng)、寒、濕邪。應(yīng)以益氣溫陽散寒為治則,還應(yīng)針對臟腑辨證,分別溫補(bǔ)心、脾、腎之陽氣。用溫補(bǔ)陽氣藥時(shí)加少量補(bǔ)陰之品。平素注意調(diào)護(hù)改善陽虛體質(zhì)防止發(fā)病。