開關(guān)五：陽池

　　手上有一個“暖氣”開關(guān)———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　開關(guān)六：勞宮

　　有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關(guān)系，我們手上還有另一個取暖開關(guān)，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當(dāng)屈指握拳時，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

　　開關(guān)七：足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖。

　　足三里的取穴方法是：當(dāng)腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

　　開關(guān)八：涌泉

　　不少人怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關(guān)，就是涌泉穴。

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。

　　中醫(yī)按摩太溪穴補(bǔ)腎養(yǎng)精

　　按摩太溪穴具有補(bǔ)腎、滋陰的作用，那么太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴?看看下面中醫(yī)的介紹。

　　太溪穴是位于腳部的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，太溪穴具有補(bǔ)腎氣、壯腎陽的作用，想要滋補(bǔ)腎氣就可以該穴位，那么，太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴呢?

　　太溪穴：滋補(bǔ)腎精不需愁

　　太溪是我國古代的醫(yī)學(xué)典籍中“回陽九穴”之一，具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的輸穴和原穴的，可以說是腎經(jīng)經(jīng)氣旺的地方，因此，想要滋陰補(bǔ)腎、滋養(yǎng)先天之本好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經(jīng)的經(jīng)氣，不但能疏通整條腎經(jīng)，還對全身都有調(diào)理作用。

　　巧取太溪

　　足底放平，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。

　　小穴位，大功效

　　頭暈、目眩、失眠、月經(jīng)失調(diào)、陽瘺、遺精、泄瀉、咳血、下肢癱瘓、厭食癥、胸悶、哮喘、支氣管炎、抽搐、腎絞痛等病癥都可通過對太溪穴按摩刺激取得一定的治療效果。同時，還可以緩解腎陰不足導(dǎo)致的咽喉腫痛、干燥，以及手腳怕冷、發(fā)涼等。

　　跟我學(xué)穴位按摩

　　盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。

　　按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天2次。