隨著冬天的到來(lái)，天氣越來(lái)越冷，在這個(gè)寒冷的冬天，你選擇使用什么養(yǎng)生呢?使用中醫(yī)養(yǎng)生是你想過(guò)的嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)使用中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法都有哪些，相信大家都很期待知道吧，下面跟著小編的步伐來(lái)看看吧。

　　常用的中醫(yī)保健方法

　　針灸養(yǎng)生法是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法之一，針灸保健方法很多，目前，常見(jiàn)的針灸保健方法有以下幾種：

　　1.毫針刺法

　　采用毫針刺入穴位，通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，從而達(dá)到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng)。針感因人而異，一般會(huì)有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴(kuò)散傳導(dǎo)開(kāi)來(lái)。臨床上如果針刺沒(méi)有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準(zhǔn)，或手法運(yùn)用不當(dāng)，或?yàn)獒槾探嵌扔姓`。中醫(yī)非常重視針刺療法，認(rèn)為針刺對(duì)人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對(duì)機(jī)體的多個(gè)器官組織及各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過(guò)建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　2.灸法

　　灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ねㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣、活血通絡(luò)、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個(gè)穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強(qiáng)身健體作用。中醫(yī)認(rèn)為，借助艾草燃燒時(shí)發(fā)出的藥力和溫?zé)岽碳ぃ瑏?lái)熏灼特定的穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，還能夠增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力。

　　3.撥罐

　　該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過(guò)負(fù)壓、溫?zé)岬茸饔眠_(dá)到強(qiáng)身保健效果。拔罐法具有祛散風(fēng)寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡(luò)功能，有利于經(jīng)絡(luò)整體功能的調(diào)整;藥罐法，在罐內(nèi)負(fù)壓和溫?zé)嶙饔孟?，局部毛孔、汗腺開(kāi)放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結(jié)合因選用的針?lè)ú煌?，可產(chǎn)生多種效應(yīng)。

　　4.刮痧

　　這是中國(guó)民間流傳為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側(cè)刮動(dòng)的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域，應(yīng)以經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，結(jié)合腧穴的治療特點(diǎn)和病變的部位，進(jìn)行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達(dá)到佳保健效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快，進(jìn)而促進(jìn)毛細(xì)血管的滲出液自行吸收，使機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　中醫(yī)保健養(yǎng)生講究修養(yǎng)身心，需知萬(wàn)物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調(diào)理。古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略，讓你從里到外升級(jí)全身，不再英雄氣短，不再只見(jiàn)氣魄不見(jiàn)體魄。

　　一、史上懶的健身操

　　大成拳站樁術(shù)是指隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，用意念使全身放松。適用于任何時(shí)間，任何地點(diǎn)，不限制時(shí)間，隨意而定。

　　這個(gè)動(dòng)作能使全身形成優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，因此它能兼容很多穴位的養(yǎng)生功能。這是簡(jiǎn)單的中醫(yī)保健養(yǎng)生方法，只要站立就能有效果。

　　二、手指上的月亮

　　伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲的1/5，如果還沒(méi)有到1/5，那說(shuō)明體內(nèi)有寒氣;如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5，那說(shuō)明身上的熱毒比較多。