壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的好辦法是保持良好的身心狀態(tài)，現代人可以通過中醫(yī)養(yǎng)生運動有效緩解壓力。今天小編就個大家來講解一下中醫(yī)緩解壓力的方法，下面就跟著小編的腳步來看看吧。

　　巧用中醫(yī)養(yǎng)生運動緩解壓力

　　近年來，發(fā)生猝死的人有“年輕化”趨勢，在意外死亡者之中，甚至還有十八九歲的大學生。壓力已經變成了隱形殺手，潛伏于我們的生活之中。

　　書法

　　既怡情又養(yǎng)生

　　《素問·陰陽應象大論》載：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”;《素問·舉痛論》云：“百病生于氣也。”《靈樞·本神》云： “肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用，五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則厥”，主張“必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之也”，“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。”由此可見，情緒出現問題，可導致氣血運行失常，使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長期忽視但現在必須關心和應對的核心問題。在我國，一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者，這使得很多人不愿談論自身的精神壓力。人們應當試圖改變這種不良的現狀。

　　如何有效緩解壓力，已經越來越受到現代人的重視。養(yǎng)生應當注意 “養(yǎng)身必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寡欲”。心態(tài)平和，不追求本不屬于自己的物質、金錢和名譽，不損人利己，正直做人，多為別人奉獻，在力所能及的前提下盡量幫助人，保持心地豁達，神清氣爽，是健康長壽的法寶。“養(yǎng)生有很多方法和途徑，練書法是其中之一，它可以使人心靜，修身養(yǎng)性，長期如此，可使情緒穩(wěn)定，氣和情暢，從而有效緩解壓力。”

　　書法是我國特有的一種傳統(tǒng)藝術，它以實用的文字來體現美感，從有形的筆畫、結構和章法，來體現無形的神采、氣韻及意境。練習書法不但是一種藝術享受，還是‘紙上的太極，墨上的氣功’，所以既怡情又養(yǎng)生。

　　練書法時，思想高度集中，甚至達到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，對眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見，聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻，沒有了妄想和煩惱，心靜如水，從而進入既輕松又怡情的狀態(tài)。無論年輕人還是老年人練習書法，持之以恒，不但能修身養(yǎng)性，還能培養(yǎng)自己堅忍不拔的精神，踏踏實實，干好工作。

　　太極八段錦

　　既修心養(yǎng)性又鍛練肢體

　　練習太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動作順遂、陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內合肌體生理節(jié)律，通過有序調節(jié)人體臟腑，可以維護人體生理活動，糾正病理性變化，終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人覺得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項目，但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領，巨大的工作壓力讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康癥狀，后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳，特別有利于調節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認為屬于‘氣功’中的‘動功’范躊。

　　太極拳和八段錦強調放松肌肉、收緊肌肉和調節(jié)氣息，動中有靜，靜中有動，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進微循環(huán)。經常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低于對照組，這表明太極拳和八段錦還具有調節(jié)血液供應的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。