經(jīng)絡(luò)學是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生學說之一，經(jīng)絡(luò)學經(jīng)過歷代人們的研究實踐已經(jīng)累積了很多經(jīng)驗，是人們留給我們的瑰寶。怎么才能使經(jīng)絡(luò)暢通無阻呢?今天小編就給大家?guī)斫?jīng)絡(luò)的有關(guān)知識，下面看小編的具體介紹吧。

　　3個小動作讓你的經(jīng)絡(luò)通暢

　　中醫(yī)講究取象比類，透過現(xiàn)象來揭示本質(zhì)，生活中很多現(xiàn)象可以給我們提示：道路擁堵，人流、物流不暢;河道擁堵，河水不能灌溉良田;網(wǎng)絡(luò)擁堵，信息不能傳遞;生產(chǎn)線擁堵，資源浪費、產(chǎn)能下降;下水道擁堵，城市內(nèi)澇。

　　經(jīng)絡(luò)就像道路、河道、網(wǎng)絡(luò)、生產(chǎn)線，如果體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)擁堵，勢必造成氣血運行阻礙，養(yǎng)分不能運送過來，垃圾無法及時排除，信息傳遞不暢，相應(yīng)臟腑功能受到影響，久之疾病形成。

　　在北方，冬天開暖氣的時候，家里的暖氣不熱，原因可能有三個：一是暖氣管道堵塞不通，熱水過不來;二是鍋爐房的師傅煤填的少，熱量不夠，水都沒開;三是鍋爐里的水太少了，沒等怎么燒就干了?，F(xiàn)在手腳冰涼的人很多，在中醫(yī)看來這就是病。產(chǎn)生的原因要么人體陽氣不足，沒有力量把氣血送到肢端;要么經(jīng)絡(luò)不通，氣血堵塞過不來。

　　與供暖的原理相類似，身體的健康取決于三方面，首先“先天之本”的腎氣充盈保證動力正常;其次“后天之本”的脾對食物的吸收、轉(zhuǎn)化功能正常，保證營養(yǎng)充足;后經(jīng)絡(luò)暢通，使氣血、信息的傳輸快速、有效。由此可見，經(jīng)絡(luò)暢通是健康的基礎(chǔ)。

　　使經(jīng)絡(luò)通暢的小動作

　　1、踮腳

　　雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán)；疏通經(jīng)絡(luò)；還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20次。久坐的人好1小時左右做1次踮腳運動。

　　踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉。

　　2、叩腰

　　雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?，如此反復(fù);也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

　　3、轉(zhuǎn)頭

　　不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。