洗澡在很多人常見的事，同時(shí)洗澡的時(shí)候也是放松的時(shí)候，很多人都隨意洗，也不管什么先后順序，實(shí)際上，洗澡也有先后順序，亂了順序可不好哦，今天小編就給大家?guī)?lái)洗澡的正確方法，下面大家一起來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)教你如何洗澡緩解腰痛

　　洗澡是女人的天性，他們希望自己的身體干凈無(wú)瑕，每日洗澡是必不可少的事情，美女們無(wú)法忍受身上的汗跡，更加無(wú)法忍受身上的灰塵伴隨著他們21小時(shí)，但是經(jīng)常洗澡不好的洗澡方式也會(huì)傷害身體健康，后甚至導(dǎo)致性命堪憂。而好的洗澡方式則可以調(diào)理身體的小毛病，并且?guī)椭愀L(zhǎng)壽，今天就隨著小百一起去看看如何“正確”的洗澡，掌握這些技巧能有助于長(zhǎng)壽噢!

　　洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗頭，后洗澡。因?yàn)槲覀儎傞_始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。所以我們要先洗頭，后洗澡。

　　熱冷浴方法

　　每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過(guò)3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。熱冷浴必須“先熱后冷”。“先熱后冷”的洗澡法有三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來(lái)可防止中風(fēng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，的確有助于長(zhǎng)壽的。

　　疲勞時(shí)常搓臉

　　是否有這種感覺?在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　不要洗完就睡

　　因?yàn)樗咄隗w溫下降后來(lái)臨，而女性洗澡時(shí)間往往較長(zhǎng)，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以好在睡前2小時(shí)沐浴;如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。

　　把握沐浴的佳時(shí)間

　　首先，把水溫調(diào)成40度，然后腳伸進(jìn)去泡5分鐘左右。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常冰冷的腳部會(huì)慢慢熱起來(lái)。再用半身浴將身體暖和起來(lái)，拿起水舀從手腳開始向身體中心倒上溫水，先讓身體適應(yīng)一下水的溫度，那這個(gè)半身浴的話要洗上3分鐘。之后讓身體浸泡在溫水中，上半部分露在外面，再一次進(jìn)行半身浴。泡澡的同時(shí)，來(lái)回活動(dòng)腳踝，這樣可以有助于脂肪燃燒。

　　腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見的有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。