失眠癥的偏方療法

　　一：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　二：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　三：上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。這是一種有效的調(diào)節(jié)方法，很好地解答了失眠怎樣治的問題。

　　四：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　五：因疲勞引起的失眠怎樣治?患者不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　溫馨提示：以上五種方法都可以很好的幫助解決失眠的問題。上述方法都簡單易行，小編建議哪些受失眠癥困擾的人們不妨可以試一試。

　　長期失眠怎么調(diào)理

　　長期失眠怎么調(diào)理?失眠是一種常見病,主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度過短、睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差等，失眠的人群很多，而且很多人還面臨長期失眠，不僅對身體健康不利，還給工作、生活、學(xué)習(xí)帶來影響，因此及時的調(diào)節(jié)是很重要的，那么長期失眠如何調(diào)理呢?下面專家為大家詳解。

　　1、失眠的患者在生活中首先要保持心情的愉悅，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，體育運動會給人帶來疲勞感，產(chǎn)生疲勞感后人就更容易進(jìn)入睡眠，跑步、跳繩、打羽毛球都是很不錯的選擇。

　　2、日常生活中多吃安神補腦的食物，如紅棗、核桃、牛奶，這些食物可起到放松、安神的作用，也應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄、芹菜都是不錯的選擇。

　　3、晚上入睡前，不能喝咖啡、濃茶，它們都具有提神的作用，晚餐應(yīng)清淡，不要食過于油膩、辛辣的食物，油膩的食物會刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)造成失眠,

　　以上就是對于長期失眠怎么調(diào)理的詳細(xì)講解，希望可以幫到您!對于失眠癥這一疾病來講，及時的治療是重要的，一旦發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療。

　　如何治療失眠癥

　　失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會功能。

　　通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。