另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯后應(yīng)吃些水果。

　　除了在飲食上調(diào)理脾氣虛證外，在經(jīng)絡(luò)治療方面，應(yīng)該選用脾腧和足三里兩穴。

　　脾腧：是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾腧可以很快恢復(fù)脾的功能。《針灸大成》中說它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，總是昏昏欲睡。

　　刺激脾腧好的辦法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋好拔罐，夏末和冬季應(yīng)該艾灸，夏冬兩季艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還可以祛濕，尤其是夏末，這時(shí)候的天氣有濕有寒，艾灸為合適。其他時(shí)候則以按揉為主。

　　每天晚上8點(diǎn)左右刺激好，因?yàn)檫@是脾經(jīng)精氣旺盛的時(shí)候。這時(shí)，一天的工作已基本結(jié)束，而且運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲憊了，這時(shí)補(bǔ)，一來可以緩解白天的勞累，二來可以為第二天蓄積力量。

　　脾腧在脊柱旁開兩指的直線上，平對(duì)第十一胸椎棘突(肚臍正對(duì)著脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為十一胸椎)。

　　足三里：這是古今公認(rèn)的“長(zhǎng)壽第一穴”，是胃經(jīng)的合穴，“所人為合”，它是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。要是沒有它，脾胃就沒有推動(dòng)、生化全身氣血的能力。古人稱“若要安，三里常不干”，民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，可見足三里對(duì)身體有多重要。

　　足三里一定要每天堅(jiān)持刺激，也可以找一個(gè)小按摩錘等東西進(jìn)行敲擊，力量要以產(chǎn)生酸脹感為度，每次至少揉3分鐘。冬天的時(shí)候也可以艾灸。

　　操作方法

　　每天飯前飯后各半小時(shí)按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘，可以左右交替著刺激，然后晚上8點(diǎn)左右再在兩側(cè)脾腧上拔罐15分鐘，起罐之后喝一小杯溫開水。