失眠很多人都會有這樣的情況，失眠帶給人的危害是特別大大，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。所以失眠要及時的治療，不然后果很嚴(yán)重。
在世界睡眠日的那天，河南省中醫(yī)院舉辦了“防治失眠”為主旨的一場公益健康的講座。治未病科呂沛宛副主任醫(yī)師講了關(guān)于治療失眠的中醫(yī)辨證分型治療，接著又推薦了治療失眠的幾個小妙招，我們一起去看一下吧，看效果如何?
印堂穴貼自制安眠貼
將黏性較強的醫(yī)用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼,其柄長2厘米，寬2厘米，在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等分打粉，醋調(diào)，制成黃豆大小的丸粒，置于塑料紙上，睡前1小時洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結(jié)合，具有良好的助眠效果。
鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自覺微累為止。節(jié)律以每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放于身之兩側(cè)，你便會很快入睡了。
睡前泡腳
我們的腳底是有很多的穴位存在的，大概有60多個穴位，腳是人體重要一個神經(jīng)反射區(qū)。我們互經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有人在泡腳，因為泡腳的時候會有很多的穴位可以得到按摩，“春日洗腳，升陽固脫;夏日洗腳，暑濕可卻;秋日洗腳，肺臟潤育;冬日洗腳，丹田溫灼”。
艾灸印堂穴
睡前取仰臥位，點燃一支艾條，手持艾條一端，閉目，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2～3厘米，持艾條的手以鼻尖為支點輕輕上舉和內(nèi)收調(diào)整艾灸位置，溫度以感到溫?zé)崾孢m為宜，床旁放一小盆水，當(dāng)溫?zé)岣袦p輕時把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內(nèi)，當(dāng)灸至瞌睡時，將艾條用容器內(nèi)水熄滅，順勢入睡。
