中醫(yī)是我國的國粹，中醫(yī)在調(diào)理、預(yù)防以及治療疾病方面有很大的作用。中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法也非常多，而且特別的是不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。不過，中醫(yī)養(yǎng)生也有十大禁忌哦。小編帶來大家一起了解吧。

　　目錄

　　1、中醫(yī)養(yǎng)生保健方法 2、中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)

　　3、如何做好中醫(yī)養(yǎng)生 4、中醫(yī)養(yǎng)生保健食譜

　　5、中醫(yī)養(yǎng)生的七個(gè)“按時(shí)” 6、不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方案

　　7、中醫(yī)養(yǎng)生十大忌 8、中醫(yī)養(yǎng)生保健的三大誤區(qū)

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

　　現(xiàn)在的人看似很健康，其實(shí)大多都處于亞健康的狀態(tài)，不過關(guān)注養(yǎng)生的人也越來越多了。養(yǎng)生的方法非常多，我們也可以看一些古人的“中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)”，那么中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些我們可以學(xué)習(xí)和借鑒的呢?小編為大家介紹一下吧。

　　1.靜神養(yǎng)生

　　中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關(guān)鍵。

　　2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài)，更別說強(qiáng)身健體了。

　　3.飲食養(yǎng)生

　　飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營養(yǎng)，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。

　　4.進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

　　通過一定的滋補(bǔ)藥物也可以達(dá)到延年益壽的作用，比如現(xiàn)在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養(yǎng)生酒，這是一種以多種純中藥為原料經(jīng)過現(xiàn)代技術(shù)釀造而成的養(yǎng)生酒，能夠清除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其對(duì)于前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。

　　像這種中醫(yī)養(yǎng)生藥酒，需要的朋友可以每天適當(dāng)飲用，滋養(yǎng)精氣。

　　5.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，中醫(yī)上通過刺激、按摩、針灸等方法來把各個(gè)穴位打通，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

　　6.順時(shí)養(yǎng)生

　　一年有二十四個(gè)節(jié)氣，中醫(yī)非常講究每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方，老百姓非常習(xí)慣每個(gè)節(jié)氣吃不一樣的食物，做不一樣的事情，這就是“順時(shí)養(yǎng)生法則”，因時(shí)制宜的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)遵循萬物生長的統(tǒng)一規(guī)律。

　　除了以上這些養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)還提倡固精養(yǎng)生、修身養(yǎng)生、調(diào)氣養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生等各種方法，我們無須墨守成規(guī)的選擇一種養(yǎng)生方法，可以根據(jù)自己切實(shí)情況多種方式結(jié)合，比如老年朋友可以靜神養(yǎng)生，年輕人可運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，女性朋友可以飲食養(yǎng)生等，養(yǎng)生保健不僅是為了讓我們形成一個(gè)健康的體魄，還是一種健康向上的生活態(tài)度，只有先熱愛自己，才能更好地?zé)釔凵睢?/p>