起居要保暖

　　要注意環(huán)境的通風。不能長時間呆在空調(diào)房里面。平時要注意手腳的保暖。不要出太多的汗，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

　　運動避風寒

　　可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

　　陰虛體質(zhì)保健方案

　　陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。

　　食宜滋陰

　　多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

　　藥膳指導

　　蓮子百合煲瘦肉

　　用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　蜂蜜蒸百合

　　將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

　　起居忌熬夜

　　起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。