不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方案

　　平和體質(zhì)保健方案

　　平和體質(zhì)是常見(jiàn)的體質(zhì)。這類(lèi)人睡眠、食欲良好，體形勻稱(chēng)健壯，唇色紅潤(rùn)，面色、精力充沛，大小便正常，目光有神，不容易疲勞，性格隨和開(kāi)朗，膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，平時(shí)患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

　　飲食有節(jié)

　　飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

　　勞逸結(jié)合

　　生活應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　看你是什么年紀(jì)，年紀(jì)輕的人就可以打打球，跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。

　　氣虛體質(zhì)保健方案

　　氣虛體質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類(lèi)型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　食宜益氣健脾

　　多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　藥膳指導(dǎo)

　　黃芪童子雞

　　取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。可益氣補(bǔ)虛。