抓住體質(zhì)養(yǎng)生的四個(gè)時(shí)機(jī)

　　生活中常能看到這樣的差別：有的人不怕冬天的寒冷，有的人即使在夏天也會(huì)手腳發(fā)涼;有的人吃得很多，卻不胖;有的人吃得很少，卻體態(tài)臃腫，這些差異顯示出不同的“體質(zhì)”。而中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是指在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的體質(zhì)，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，以糾正體質(zhì)的偏頗，達(dá)到防病延年的目的。有關(guān)專(zhuān)家表示，除了日常養(yǎng)生外，在人的一生中有幾個(gè)時(shí)機(jī)是改善體質(zhì)偏頗、提高身體素質(zhì)的良機(jī);借助天時(shí)，可以起到事半功倍的效果。

　　嬰幼兒：純陽(yáng)體質(zhì)要注意

　　小兒是純陽(yáng)之體，容易產(chǎn)生高熱驚厥、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，因此要謹(jǐn)慎合理應(yīng)用抗生素和清熱解毒中藥，切不可多用，更不可預(yù)防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會(huì)陷入不良循環(huán)，體質(zhì)越來(lái)越差。

　　要想小兒體內(nèi)沒(méi)有熱氣，不積滯，就需要飲食均衡，幫助小兒建立良好的飲食習(xí)慣。少吃餅干、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細(xì)加工后的高熱量、高營(yíng)養(yǎng)食品;不要總怕孩子吃不飽，滿(mǎn)世界追著喂飯;按時(shí)睡覺(jué)，不要讓小兒太晚睡覺(jué);養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

　　青春發(fā)育期：勿肥胖

　　進(jìn)入青春期，是女孩子改善體質(zhì)的好階段。田元祥認(rèn)為，血虛、氣虛體質(zhì)的女孩子，月經(jīng)期要小心，不要受寒，不吃冷，不生氣;注意腰骶部、少腹部的保暖;不做劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)后在飲食上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄干、當(dāng)歸等，會(huì)在一定程度上改善氣虛和血虛的體質(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重。因?yàn)橐坏┟黠@肥胖，容易閉經(jīng)，然后更加肥胖，加重痰濕體質(zhì)的明顯偏頗。

　　青春期還要長(zhǎng)身體、長(zhǎng)個(gè)子，雖然速度已經(jīng)不能和兒童相比，但是嘴饞貪吃，這也很容易導(dǎo)致肥胖。氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的女孩子這時(shí)要特別小心，不要發(fā)胖。

　　婦女產(chǎn)后期：不要受風(fēng)寒

　　婦女懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境、臟腑功能會(huì)進(jìn)行一次大的調(diào)整，氣血相對(duì)旺盛以養(yǎng)育后代，對(duì)于虛性體質(zhì)是一個(gè)較好的調(diào)整時(shí)機(jī)。

　　專(zhuān)家指出，血虛、氣虛、陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)的女性如果注意產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)，其體質(zhì)很可能會(huì)得到明顯的改善。但是如果不注意保養(yǎng)，也很可能使氣虛、血虛、陽(yáng)虛、血瘀等體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關(guān)節(jié)痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、視力下降等。凡是月子里落下的病，都很難治。

　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，一定不可受風(fēng)寒，少吃寒涼水果，如西瓜、甜瓜、山竹、枇杷等。

　　更年期：固護(hù)陽(yáng)氣

　　進(jìn)入更年期，生命力明顯下降，所以陽(yáng)虛;因?yàn)殛?yáng)虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕、血瘀由此漸多。這時(shí)以陽(yáng)虛、痰濕、血瘀等混合性體質(zhì)較多見(jiàn)。如果隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、害怕被風(fēng)吹等，這是正常衰老的表現(xiàn)，不用刻意補(bǔ)益，平時(shí)飲食和用藥注意不用或少用寒涼之品即可。但是，痰濕、血瘀則務(wù)必在飲食上有所注意，否則后患無(wú)窮。田元祥提醒，飲食方面應(yīng)少吃、少鹽、少油、少亂補(bǔ)。適當(dāng)進(jìn)食山藥、陳皮、薏米、生姜等，利于減少痰濕;適當(dāng)進(jìn)食山楂、紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于減少淤血。另外，更年期要多關(guān)注自己的腰腹圍，控制體重。