夏季中醫(yī)養(yǎng)生四字秘訣

　　第一個(gè)字：“暑”——消暑

　　三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

　　薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

　　淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

　　夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

　　三個(gè)果：楊桃、奇異果、火龍果

　　夏天愛出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水。這個(gè)時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。

　　楊桃含水量很高，超過了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨汗水流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分很豐富。人們?cè)谑秤没瘕埞麜r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

　　三個(gè)瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

　　苦瓜、黃瓜、西瓜中都富含水分。

　　苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，是夏天防暑降溫好的水果，西瓜利尿，還可以幫助排毒。

　　第二個(gè)字：“熱”——護(hù)心

　　按：推揉五穴保心

　　心包經(jīng)有三個(gè)穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個(gè)穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時(shí)向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點(diǎn)處;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。