一旦肝的機(jī)能過(guò)亢化作肝火，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一連串的內(nèi)分泌失調(diào)與新陳代謝不平衡問(wèn)題;患者在臨床癥狀上，更常會(huì)伴隨有頭痛、眼紅眼屎多、口乾口苦、冒痘痘、肩膀僵硬、胸悶心煩、躁熱、小便黃熱、便秘，月經(jīng)不調(diào)，或睡眠品質(zhì)不佳等問(wèn)題。
熬夜行為偶一為之雖說(shuō)對(duì)人體健康危害不大，但若長(zhǎng)期都處于熬夜?fàn)顟B(tài)，一旦人體能量透支到一定的程度時(shí)，就容易造成人體陰陽(yáng)失衡、陰虛火旺。
保肝有一套!中醫(yī)3原則助養(yǎng)肝
想要避免肝火過(guò)旺發(fā)生，除了避免壓力來(lái)源、適度抒壓外，日常生活中更應(yīng)謹(jǐn)記下列3大保健養(yǎng)肝原則，才能成功達(dá)到護(hù)肝、護(hù)健康的目的。
原則1、充足睡眠避熬夜
平時(shí)盡量不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，若真的非不得已需要熬夜，當(dāng)日晚餐應(yīng)避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡面等加工食品，以避免再讓肝臟產(chǎn)生更多的負(fù)擔(dān)。
需要注意的是，熬夜行為偶一為之，雖說(shuō)對(duì)人體健康危害不大，但若長(zhǎng)期都處于熬夜?fàn)顟B(tài)，人體能量透支到一定的程度時(shí)，就容易造成陰陽(yáng)失衡、陰虛火旺，導(dǎo)致口乾舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀，紅腫發(fā)癢等不適癥狀產(chǎn)生。本身肝臟有問(wèn)題的患者，更加重肝功能的惡化，不可不慎!
原則2、飲食清淡少加工
減少吃火鍋料、鹵味、油炸物等高度加工食品，盡量選擇蒸煮烤拌等清淡無(wú)負(fù)擔(dān)的料理，並多加攝取黃、綠色蔬果，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
適度的活動(dòng)有助穩(wěn)定人體新陳代謝、維持肝解毒系統(tǒng)的正常運(yùn)作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)選擇。
原則3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)保健康
適度的活動(dòng)有助穩(wěn)定人體新陳代謝、維持肝解毒系統(tǒng)的正常運(yùn)作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)，就是不錯(cuò)選擇。
