道家養(yǎng)生睡眠三宜三忌
道家養(yǎng)生在如今的社會生活中,也有著很大的作用,對人們的生活有著很大的幫助。下面,我們就一定來看有關道家養(yǎng)生中的三宜與忌吧,希望能為朋友們帶來幫助。
道家養(yǎng)生的“三宜”
一、睡前散步
二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙
道家養(yǎng)生的“三忌”
一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。
以上三個宜和三個忌能夠幫助大家,一定要有個好的生活習慣,保證睡眠的質量,有個好的心態(tài),不良的睡眠可能會導致頭昏腦脹,四肢無力的癥狀,所以說,道家養(yǎng)生的一些東西值得我們學習,大家不妨可以參考一下,肯定對自己的身體有好處。
結語:道家養(yǎng)生注重修身養(yǎng)性,一切隨緣,飲食上更加需要注意。道家在各個方法都非常講究,比如,飲食、運動、睡眠甚至夫妻生活等等。如果你覺得這篇文章對你有用的話,不妨收藏下吧。