對(duì)于秋天，我們很多人的感覺都是，溫度適宜，風(fēng)也舒服，但是秋天我們的皮膚會(huì)很干燥，而且也容易掉發(fā)。因此，秋天的一大重點(diǎn)是養(yǎng)發(fā)。那么如何養(yǎng)發(fā)呢?方法有哪些呢?一起來看看吧。

　　栗子是我們所熟悉的一種食物，也是堅(jiān)果中的一種，被譽(yù)為“千果之王”，板栗的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，特別適合想要溫補(bǔ)腎陽的人，如果你脾胃不好的話，不妨多吃板栗。

　　秋季是栗子上市的季節(jié)，有一句中國民諺講：“七月楊桃八月楂，九月栗子笑哈哈”，這個(gè)時(shí)候吃到的栗子，都是新鮮的!

　　板栗的功效與作用

　　1、抗衰老

　　栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

　　2、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

　　板栗的營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有的維生素、礦物質(zhì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通水果和西紅柿。能防治高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病，滋補(bǔ)價(jià)值很高，并能幫助脂肪代謝。

　　估計(jì)大家很難相信，新鮮板栗中含有的維生素C比西紅柿還要多哦，還是蘋果的十倍多。

　　栗子中的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍。

　　這些維生素、微量元素和礦物質(zhì)是頭發(fā)所必需的主要營養(yǎng)，每天堅(jiān)持吃六七粒板栗，對(duì)頭發(fā)會(huì)有很好的滋補(bǔ)效果!

　　3、益氣健脾

　　栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

　　4、補(bǔ)腎養(yǎng)腎

　　對(duì)腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認(rèn)為板栗是“腎之果也，腎病宜食之。”《本草綱目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)”、“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也”。

　　栗子有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、止血和消腫強(qiáng)心的功用，適合于治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，強(qiáng)身健體。

　　5、老年人的食用佳品

　　栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

　　每次約10個(gè)為宜。中醫(yī)認(rèn)為板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對(duì)腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。不過栗子生吃難消化，就熟食又容易滯氣，一次吃得太多會(huì)傷脾胃，每天多吃10個(gè)就可以了。