第五、食后慢慢走30分鐘

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。“說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶采不利。

　　如何保養(yǎng)人體五大器官

　　人體是由200多根骨頭、600多塊肌肉、22英尺長的小腸、近1萬英里長的血管和數(shù)十個器官構(gòu)成的。在人體內(nèi)，重要的五個器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。人們?nèi)裟鼙Ｗo好這些器官，就可取得延年益壽的效果。那么，人們應(yīng)如何保養(yǎng)這些器官呢，在此向大家推薦一些可保養(yǎng)人體五大重要器官的方法

　　1.大腦

　　人們每晚的深度睡眠時間若不足，其大腦灰質(zhì)的健康狀況就會惡化，記憶力也會隨之下降。因此，人們應(yīng)每天都保證充足的睡眠時間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應(yīng)采取以下可保護大腦的措施①進行有氧運動。人們?nèi)裘刻於歼M行15分鐘的有氧運動，可使大腦中負責(zé)存儲記憶的細胞不斷增生，從而可取得保護大腦的效果。②經(jīng)常補充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強記憶力的作用，是大腦需要的營養(yǎng)素。曬太陽(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D簡單的方法。

　　2.心臟

　　預(yù)防心臟病重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因為，腹部脂肪過多的人更易發(fā)生動脈硬化，進而引發(fā)心臟病。此外，還建議人們采取以下措施來保養(yǎng)心臟。

　　1、定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平，如果檢查結(jié)果異常應(yīng)及時進行治療，以免使心臟受累。

　　2、吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癌癥、保護心腦血管系統(tǒng)功能等作用，是心臟需要的營養(yǎng)素。此營養(yǎng)素主要存在于海產(chǎn)品、核桃及某些綠葉蔬菜中。

　　3.肝臟

　　肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)、將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟常見的原因。此外，肥胖癥也會導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護肝臟，人們應(yīng)采取以下措施。

　　1、不要大量地飲酒。

　　2、每周進行3次肌肉力量的訓(xùn)練。

　　3、積極預(yù)防乙肝和丙肝。

　　4.肺臟

　　吸煙是導(dǎo)致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會使人的呼吸系統(tǒng)在工作時更加費力。

　　5.胰腺

　　人們每天若是到了該吃飯的時間就感到饑餓，而且從不偏食，就說明其胰腺在正常地工作。為了保護胰臟，人們每天都應(yīng)攝入一些膳食纖維，因為這種營養(yǎng)物質(zhì)具有降低胰腺炎和胰腺癌發(fā)病率的作用。要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的老中醫(yī)活到老做到老的器官操，大家是不是覺得是有點作用啊。如果我們能夠堅持做的話，會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)等有明顯的變化的哦，大家不妨將本文收藏吧。