特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則

　　春天百花盛開(kāi)，很多市民喜歡出外踏青，不過(guò)有些人特別苦惱這種季節(jié)，因?yàn)榇禾斓幕ǚ?，?huì)使他們過(guò)敏。通常這部分人是特稟體質(zhì)，容易過(guò)敏，這過(guò)敏體質(zhì)有先天性的原因，當(dāng)然也有后天原因。這期就特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)進(jìn)行介紹。

　　一、表現(xiàn)：平素易過(guò)敏，皮膚容易出現(xiàn)抓痕，易起蕁麻疹，不感冒也會(huì)打噴嚏，流鼻涕、鼻塞。

　　二、影響健康因素：花粉、塵螨、魚(yú)蝦、動(dòng)物皮毛、霉菌等致敏因素。

　　三、飲食原則

　　根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況制定不同的保健食譜。宜選用清淡飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡、精細(xì)搭配、葷素合理。

　　四、起居調(diào)養(yǎng)

　　1. 要作好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作,防止對(duì)塵螨過(guò)敏。

　　2. 根據(jù)個(gè)體情況調(diào)護(hù)起居。其中過(guò)敏體質(zhì)者由于容易出現(xiàn)水土不服，在陌生的環(huán)境中要注意日常保健，減少戶(hù)外活動(dòng)，避免接觸各種致敏的動(dòng)植物，適當(dāng)服用預(yù)防性藥物，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　3. 在季節(jié)更替之時(shí)，要及時(shí)增減衣被，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　4. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，夜間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。

　　五、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　1. 特稟質(zhì)的形成與先天稟賦有關(guān)，可進(jìn)行保健功、導(dǎo)引、按摩、步行健身法等逐漸改善體質(zhì)。

　　2. 過(guò)敏體質(zhì)要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉，防止過(guò)敏性疾病的發(fā)作。

　　六、穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　可按摩足三里、腎俞、關(guān)元等穴位調(diào)養(yǎng)先天，培補(bǔ)后天，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　1.足三里：屈膝成90度，由外膝眼(犢鼻)往下四橫指，小腿兩骨之間(脛、腓骨)，距脛骨約一橫指處是本穴，每日按壓1～2分鐘，感覺(jué)酸痛為度。

　　2.腎俞：第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，每日約按揉1～3分鐘，感覺(jué)酸痛為度。

　　3.關(guān)元：在下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中直下四橫指處即是本穴。用拇指指腹按摩,每日兩次，每次約揉1～3分鐘，感覺(jué)酸痛為度。。

　　預(yù)防感冒：每天1~2次，以右手拇指按摩左手拇指及魚(yú)際15分鐘;然后，以左手拇指按摩右手拇指及魚(yú)際15分鐘。

　　七、非藥物療法

　　可在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針刺、天灸、耳穴壓豆等。