醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌體抵抗力。

　　足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。

　　足部有許多與臟器或身體部位相對應(yīng)的反射區(qū)。

　　經(jīng)常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防和治療頭痛失眠的一種好方法。

　　腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴。

　　如果經(jīng)常搓腳心，可以有效緩解頭痛失眠。

　　具體方法是

　　睡覺前使用穩(wěn)邁舒運(yùn)動按摩輪，坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在運(yùn)動按摩輪上前后移動雙腳即可。

　　用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度，使用時(shí)要注意交替選擇運(yùn)動按摩方式。

　　可單腳運(yùn)動按摩

　　或一只腳做運(yùn)動按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩?；螂p腿腳同向運(yùn)動。

　　雙腿腳反向運(yùn)動

　　要堅(jiān)持經(jīng)常使用，好每天按摩兩次，每次按摩20-30分鐘為宜。

　　在做足部按摩時(shí)可采用均勻滲透的療法，用指關(guān)節(jié)均力均速按摩。

　　不是輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按，力度不要過重。