緩解腿抽筋的按摩方法

　　方法一

　　改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向。

　　如是右腿，按順時(shí)針方向。

　　如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到大限度。

　　方法二

　　按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。

　　小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失，效果神速。

　　如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

　　扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。

　　扳一次往往難以見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。

　　預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前按摩放松小腿肚子即可。

　　承山穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，為治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。

　　承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或者足跟上提時(shí)腿部腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。

　　通俗地講，就是人在用力伸小腿時(shí)，在小腿后方人字紋的凹陷中。

　　小腿抽筋時(shí)，可用大拇指旋轉(zhuǎn)按壓承山穴，按壓1分鐘，停30秒之后再按壓1分鐘，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　以病者能承受，且感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。