腿部抽筋時，用力按摩局部能減輕疼痛?？诜}片，多曬太陽。

　　定期到醫(yī)院進行孕檢，一切正常即可表明對胎兒無影響，無需過于擔(dān)憂。

　　孕婦腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解。

　　可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。

　　如果疼痛的癥狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那么重。

　　如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致。

　　在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物。

　　在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會減少。

　　平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋。

　　尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。

　　懷孕期間腿抽筋，很大原因就是體內(nèi)缺少微量元素導(dǎo)致的，準媽媽要如何吃才能改善這種情況呢?

　　一、芹菜牛肉絲

　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

　　配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

　　準備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右。

　　芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

　　做法

　　熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒。

　　適當(dāng)加一點清水，調(diào)味出鍋。

　　功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素。

　　與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。