你是不是有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，時(shí)間久了你會(huì)發(fā)生身體越來(lái)越虛弱，越來(lái)越?jīng)]有精神，小編告訴大家，經(jīng)常熬夜的人，身體一般都是陰虛體質(zhì)。那么陰虛的癥狀有哪些呢?陰虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　很對(duì)人問(wèn)，為什么自己是陰虛的體質(zhì)，中醫(yī)專(zhuān)家告訴大家，其實(shí)主要原因和我們自己有關(guān)，比如平時(shí)不重視自己的身體，經(jīng)常性的熬夜晚睡覺(jué)，這就導(dǎo)致津液過(guò)度損耗，所以現(xiàn)在很多年輕人都是陰虛的體質(zhì)。

　　陰虛常見(jiàn)癥狀

　　手心、腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。

　　熬夜者易為陰虛體質(zhì)

　　有的人總覺(jué)得口渴，每天不停的喝水，也難以解渴。到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，往往導(dǎo)致睡眠不足。據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹，如果人體流汗過(guò)多，會(huì)損傷津液，中醫(yī)認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致身體陰虛。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足，也會(huì)耗損體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰虛。

　　有些人一到晚上，就會(huì)和一些朋友一起去吃燒烤喝啤酒。你知道嗎，這處食物也會(huì)使得身體里面產(chǎn)生內(nèi)熱，從而也會(huì)體內(nèi)津液。

　　平時(shí)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過(guò)多流失。

　　飲食上盡量以清淡為主，不要過(guò)食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，平時(shí)要管住嘴，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。晚上睡眠要保證，這樣才能更好保護(hù)體內(nèi)的津液。很多人容易便秘，特別是老年人，這個(gè)也與體內(nèi)津液不足有關(guān)。體內(nèi)津液充足，腸道得到滋養(yǎng)，便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘，也要重點(diǎn)考慮陰虛體質(zhì)的問(wèn)題。

　　食療加睡眠糾正陰虛體質(zhì)

　　對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，究竟怎樣調(diào)整才好?中醫(yī)專(zhuān)家普遍認(rèn)為，只要人體陰虛不是很?chē)?yán)重，可以通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)理。水果中適合的就是梨子，梨子是很好的滋陰水果，這類(lèi)人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，平時(shí)可以經(jīng)常喝，對(duì)人體能起到很好的滋陰效果。平時(shí)在吃菜的時(shí)候，可以多吃一些木耳。

　　晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰，晚上是人體蓄積津液好的時(shí)間，所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。但人體如果陰虛嚴(yán)重，不能僅僅通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié)，必須要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié)，這就需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)治療了。

　　看完上面小編給大家介紹的，你是不是了解了為什么一些熬夜的人容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)啦，是不是也知道自己改怎樣進(jìn)行調(diào)整了啊，那么你現(xiàn)在還在等什么啊，行動(dòng)起來(lái)吧。

　　陰虛別吃火鍋

　　適宜的飲食

　　這類(lèi)人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類(lèi)、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚(yú)、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú)，以及糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。

　　不適宜的飲食

　　辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者?ldquo;飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：肉類(lèi)，如狗肉、羊肉;魚(yú)類(lèi)，如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬;蔬果類(lèi)，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

　　不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以，陰虛者好少吃或不吃火鍋。

　　陰虛體質(zhì)的四大養(yǎng)生原則

　　下面這些有關(guān)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人或許有所幫助。