月經(jīng)顏色發(fā)黑護理注意事項

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、我們穿的內(nèi)褲一定要選擇柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好的，平時還要做到勤洗勤換，還要注意換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干才可以。

　　3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能性交。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。

　　4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

　　女性朋友如果出現(xiàn)了月經(jīng)發(fā)黑的癥狀，一定要到醫(yī)院進行檢查，疾病防治要及時重視起來。

　　提起痛經(jīng)，女人們總是一副深受其害的表情，痛經(jīng)真的這么可怕嗎?專家提醒，其實在平時的生活中，我們可以通過一些飲食、按摩、小偏方等方法來調(diào)理，能很好地緩解痛經(jīng)的癥狀，下面快點跟著專家一起來看看具體有什么方法吧!

　　緩解痛經(jīng)的按摩法

　　按摩上腹部

　　仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　按摩血海穴

　　該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

　　按摩足三里穴

　　用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴?？梢杂冕樉?，也可以用拇指反復(fù)按壓。