社會(huì)發(fā)展的越來越快，生活條件好了之后我們應(yīng)該有更高的追求，養(yǎng)生已經(jīng)變成大家經(jīng)常關(guān)注的熱點(diǎn)話題，很多人提倡睡前養(yǎng)生，那么睡前到底應(yīng)該做什么呢?睡前有哪些養(yǎng)生法呢?下文為您一一介紹~
中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)文化，中醫(yī)養(yǎng)生之道被很多人推崇，它通過人體穴位等方面來調(diào)節(jié)身體。勞累一天可以在睡前采用一些外物來刺激腳底，這樣能夠讓身體的血液保持順暢，還能夠促進(jìn)新陳代謝。
1、按摩
我們應(yīng)該都知道，在腳底的66個(gè)穴位當(dāng)中，重要的穴位應(yīng)該就屬于涌泉穴，這個(gè)穴位可是長壽大穴。那么我們?cè)撛趺床拍苷业剿?小編來教你一個(gè)為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的就是涌泉穴了。
因涌泉穴被稱為人體的長壽大穴，如果我們經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)身體有很多好處。例如經(jīng)常按摩它可以讓你耳聰目明、精力充沛、行走有力，還能夠治療很多常見疾病，如頭痛、休克、昏撅、耳鳴、腎炎。
還能夠很好的起到到補(bǔ)腎健腦，增強(qiáng)智力的功效，為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對(duì)于疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放松的了。
既然涌泉穴那么好，那么我究竟該如何按摩呢?我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿著腳掌前后摩擦，等到腳底板變熱之后再把拇指放在涌泉穴上用較強(qiáng)的力氣按摩大概30次左右再換另一只腳重復(fù)以上的動(dòng)作。
每天按摩腳底，可以使你通過足底去養(yǎng)全身，以此來達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，小編向你推薦一個(gè)方法。
你可以選擇木質(zhì)，圓頭的梳子，每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底，也同樣可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)，刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點(diǎn)是，你不要選擇塑料尖齒的梳子來刮腳底，這樣一點(diǎn)都起不到按摩腳底的功效，反而尖銳的梳子齒，會(huì)損傷腳底的皮膚，從而得不償失。
2、泡腳
腳是人體的重要組成部分，腳底穴位連接著五臟六腑，很多人都會(huì)有這種感覺，就是腳底冷，那么整個(gè)身體都是冷的，而腳底熱身體也是熱的。腳底是三陽經(jīng)脈的起點(diǎn)，也是它的終點(diǎn)，因此，我們每天晚上睡覺前可以先泡腳，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)身體驅(qū)寒保暖。
我們平時(shí)泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然后把腳放進(jìn)去泡，這樣泡腳雖然也能達(dá)到養(yǎng)生、疏通心脈、寧神的作用，可是未免太單一，你有沒有想過在泡腳的時(shí)候往水中加一點(diǎn)東西，讓泡腳的功效達(dá)到大化。今天就來教大家兩種泡腳的小方法，讓大家在泡腳的同時(shí)，能夠把養(yǎng)生的功效放到大。
精油泡腳
精油有“植物激素”的美稱，能夠很有效的調(diào)節(jié)身體各方面的功能，所以選擇精油泡腳也是一種比較好的養(yǎng)生方式，不同于鹽水泡腳功效的單一性，精油泡腳的功效更為的多樣化，這是因?yàn)榫偷倪x擇，分類各有不同。所以，它們所起的功效也是多種多樣的。
鹽水泡腳
首先，你可以在水中放鹽，鹽水泡腳不是讓你直接就拿鹽水洗腳，而是要你在進(jìn)行泡腳之前先用清水把腳洗干凈然后再進(jìn)行鹽水泡腳，這樣的好處無非在于使泡腳的過程更干凈衛(wèi)生，不至于滋生細(xì)菌。
鹽足浴的好處真的是非常的多，比如說我們每天都喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋之類封閉式的鞋子，有人喜歡淌腳汗，而細(xì)菌滋生喜歡的環(huán)境是什么?當(dāng)然是溫暖潮濕，那么你的鞋中就是天然的細(xì)菌培育基地，所以有人就會(huì)腳臭，或者滋生其它腳部問題。而鹽水泡腳的好處就在于可以殺滅腳部的細(xì)菌，讓腳部清爽干凈。
鹽水泡腳的第二個(gè)好處在于，因?yàn)辂}中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以起到舒緩疲勞，松弛神經(jīng)、安撫情緒的作用，這對(duì)于工作一天疲勞的大家來說，無疑一種高效的緩解疲勞法。
薰衣草精油泡腳
比如說，它清新的香味可以凈化心靈，緩解緊張疲勞的身心，以此來達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，它還是好的止痛精油，能夠能有效改善肌肉痙攣，對(duì)扭傷、肌肉使用過度以及風(fēng)濕痛也有很好的緩解作用。
所以選擇薰衣草精油泡腳不但可以放松心情，而且能夠改善老化、干燥的皮膚問題，可謂是一舉兩得。
