失眠是非常難受的事情，尤其是女性到了更年期失眠的現(xiàn)象是越來(lái)越嚴(yán)重的了，那么我們?cè)撛趺崔k呢?中醫(yī)是如何治療失眠的呢?治療失眠的偏方有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起來(lái)看本文吧。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更年期出現(xiàn)的問題更多，常見的就是失眠，那么為什么這個(gè)事情失眠比較嚴(yán)重呢?
更年期是婦女一生中的一個(gè)重要生理階段，它是指由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)稀少或月經(jīng)完全停止前后的一段時(shí)間。大多數(shù)婦女能適應(yīng)這種身體的變化，但一部分常會(huì)出現(xiàn)如心悸失眠、陣發(fā)性的面頸潮紅汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、煩躁易怒、腰酸尿頻、記憶力減退等癥狀，嚴(yán)重影響到日常工作生活和夫妻感情以及人際關(guān)系等，且易伴發(fā)高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，甚則出現(xiàn)悲觀厭世等精神癥狀，使患者及家屬身心飽受痛苦。
中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，女子“以肝為先天”，因此更年期婦女與肝腎直接相關(guān)。肝氣郁結(jié)、腎氣虧損，以致心悸失眠、頭暈耳鳴、烘熱出汗、月經(jīng)紊亂、腰酸尿頻、情緒易激惹或所思不遂等。應(yīng)對(duì)上述這種狀況，西醫(yī)常采用的是激素補(bǔ)充療法，但其副作用及有效性一直很有爭(zhēng)議，相對(duì)而言，中藥和針灸治療不僅可以有效改善睡眠，緩解抑郁、焦慮情緒，同時(shí)還能改善更年期患者的一系列相關(guān)癥狀，提高日常生活質(zhì)量。
更年期婦女出現(xiàn)失眠、情緒波動(dòng)等一系列癥狀，不必害怕，一般不必過早服用安眠藥或抗抑郁、焦慮藥，可以先嘗試運(yùn)用中藥、針灸進(jìn)行干預(yù)。
除此之外，我們還需要掌握一些好的自我管理的方法，及時(shí)的調(diào)整自己生活注意方式，從而來(lái)面對(duì)更年期給我們帶來(lái)的一些問題。
保持一個(gè)良好的心態(tài)
認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)正常的生理變化，充分了解這一時(shí)期的生理特點(diǎn)，消除對(duì)更年期的顧慮和精神負(fù)擔(dān)。如能取得家人理解和支持，幫助合理安排工作和生活，對(duì)消除患者緊張和顧慮，建立良好的穩(wěn)定情緒，保持身心健康大有益處。
適當(dāng)參加體育鍛煉
改善機(jī)體的平衡能力、肌肉力量、減緩骨量丟失、改善大腦認(rèn)知程度，降低心臟病、腦卒中、骨折的發(fā)病率。鍛煉的佳方式可根據(jù)身體狀況每周2-3次，中等強(qiáng)度，每次30分鐘左右。如打太極、瑜伽、快步走、爬山等，保持情感舒暢，提高生活質(zhì)量。
保持正常體重
若有效控制體重，便可有效改善那些與肥胖相關(guān)的多種疾病，如：糖尿病、高血壓、心臟病等。
生活起居，早起早睡
飲食要注意，營(yíng)養(yǎng)要均衡，少吃一些辛辣、油膩的食物，還要限制鹽的攝入量，多吃一些蔬菜和水果。
另外，現(xiàn)在社會(huì)女性吸煙人群也在逐步擴(kuò)大，然而我們建議她們戒煙，積極改進(jìn)生活方式，增加社交活動(dòng)和適當(dāng)?shù)哪X力勞動(dòng)。
更年期時(shí)間有長(zhǎng)有短，表現(xiàn)有輕有重。這一時(shí)期的婦女，只要以科學(xué)的態(tài)度應(yīng)對(duì)自己的生理變化，生活規(guī)律，注重精神調(diào)養(yǎng)，就能順利度過，身心健康。
有助睡眠的穴位
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
