不管是男性還是女性都希望自己擁有好的身材，尤其是女性，而減肥難的小編覺得還是瘦腿了，你做對不到位，不僅減不下來，而且還會(huì)使得腿部的肌肉更加的結(jié)實(shí)，更難減。那么怎樣瘦腿，瘦腿的方法有哪些呢，來看看吧。

　　“愛美之心，人皆有之”，不管是誰都在乎自己的長相和身材，不過女性這方法的要求要比男性的高很多。

　　很多女性朋友都希望穿上尖尖的高跟鞋，亮出纖長的美腿?？墒牵F(xiàn)實(shí)中很多女生卻為大腿上的肉肉操碎了心。怎樣才能減掉大腿上的肉?這成了圍繞著粗腿女性的難題。

　　很多女性朋友全身都不胖，就只是大腿壯了一些，長期久坐或是久站，導(dǎo)致下肢氣血循環(huán)不良，加上錯(cuò)誤飲食造成體內(nèi)代謝廢物及脂肪的堆積，久而久之就容易出現(xiàn)下肢肥胖或是下肢水腫的情形。那么，怎樣才能減掉大腿上的肉?小編來幫您想想辦法。

　　人體的下肢循環(huán)其實(shí)是和上肢是不一樣的，必須利用肌肉收縮，來對抗地心引力，一點(diǎn)一點(diǎn)地將血液及水分推擠回心臟，所以，氣血循環(huán)的好壞就關(guān)系著下肢會(huì)不會(huì)出現(xiàn)腫脹了。

　　小編先給大家介紹一些和下肢氣血循環(huán)相關(guān)的重要穴道，今天先給大家介紹下有關(guān)小腿的吧。

　　足三里穴

　　位於小腿前側(cè)，是胃經(jīng)重要穴道。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的主要原因就是“痰濕”堆積，也就是代謝廢物排不出去了，所以我們可以透過強(qiáng)化脾胃功能來調(diào)理痰濕的運(yùn)行，改善下肢肥胖、改善小腿外側(cè)局部的線條。首先我們要先找到膝蓋的髕骨，外下側(cè)有一個(gè)凹洞，延著這個(gè)凹洞向下3寸(大約是4根手指并攏的距離)、再延著脛骨往外側(cè)一指就是“足三里穴”，因?yàn)榫植考∪庳S富，局部按壓時(shí)要稍加些力道。

　　陰陵泉穴

　　位於小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋脛骨內(nèi)側(cè)的凹窩處，是脾經(jīng)的重要穴道，是人體調(diào)節(jié)水分代謝的樞紐，局部用拇指按揉，會(huì)感到酸脹感為標(biāo)準(zhǔn)，可以促進(jìn)水分代謝，治療肥胖、腹脹、水腫，也可以修飾小腿內(nèi)側(cè)線條。

　　豐隆穴

　　位於小腿的前外側(cè)，從髕骨外下側(cè)的凹洞與外踝連線的中點(diǎn)，距離小腿脛骨大約2指寬的位置就是羅!它是胃經(jīng)的穴道，局部按壓可以消耗小腿的脂肪、緊實(shí)纖細(xì)小腿、塑造出美麗迷人的線條。

　　承山穴

　　位於小腿後側(cè)、小腿肚的下方正中，也就是肌肉呈現(xiàn)“人”字型的中間。“承山穴”是去除人體濕氣的好穴位，局部按壓可以消除蘿卜腿、也可以改善便秘及小腿抽筋，是愛美的女孩們不可忽視的穴道。

　　三陰交穴

　　脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)，它位於小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝往上大約3寸，也就是大約我們手指4指并攏的寬度。它是調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、賀爾蒙系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的重要穴道，也可以用來減輕小腿水腫，修飾出性感的小腿下1/3區(qū)。

　　穴位按摩的時(shí)間和步驟

　　第一步：抬腿、伸展小腿30分鐘。

　　第二步：我們找一個(gè)比較舒服的椅子或者沙發(fā)坐下來，然后用我們的大拇指局部按揉三陰交穴，大概200下就可以了。