春天已經(jīng)接近尾聲了，夏季馬上就要到了，在這個春夏之交的時候我們改如何做好養(yǎng)生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小編就給大家介紹下有關春夏之交的養(yǎng)生知識吧，大家都要好好看看哦。

　　春天的時候陽氣升發(fā)，夏天則艷陽似火，春夏之交的時候，氣溫會從溫和慢慢變成炎熱，我們的身體也會因此而出現(xiàn)一些變化。

　　同時，在春夏之際，季節(jié)交替之時，多風，多雨，多雷電，溫差變化大等天氣變化較為頻繁，此時，人們要適應自然界的變化，適時根據(jù)氣候變化，采取相應的防護措施，以保障身體健康。

　　中醫(yī)認為，春夏之交，此時陽方盛而陰未衰，陰陽交迫，互相搏結，所以氣候多變。這就好比唱戲，一方唱罷不愿退場，一方唱將已然登臺，雙方只能可勁兒死磕，倒霉的還是看戲的這些人。

　　氣候無常，人倒霉。但幸好，老祖宗留下“祖訓”：“虛邪賊風，避之有時”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。啥意思?說白了就是想要不生病，就得關注天氣，根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整自身的起居飲食，以適應氣候的變化。做到下雨打傘，刮風戴口罩，降溫多穿點，升溫少穿些，雷天少出門，下冰雹了，躲起來唄。

　　因此，如果你想根據(jù)天氣變化情況做好保健工作的話，那么你就得做好以下“四防”工作。

　　濕邪困脾胃

　　春夏之交是多雨的季節(jié)，這會使空氣濕度增大，有利于致病微生物的繁殖與傳播。潮濕的環(huán)境還會引起人體呼吸不暢而誘發(fā)或加重心肺系統(tǒng)疾病。潮濕、陰雨天氣會導致濕氣過重，濕氣困脾胃，脾胃失和，脾失運化。

　　人們會出現(xiàn)諸如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口黏或甜，四肢沉重，大便稀溏，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀。不愿意吃飯，干什么都打不起精神，整天暈頭暈腦、昏昏沉沉的。還會產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等情緒。這些都是濕邪入侵的癥狀。

　　因此，飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

　　簡單的是把薏米和紅豆熬粥服用。也可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏苡仁等煲些湯或單獨煲水飲用，對祛濕有良好的作用。同時應加強體育鍛煉，注意生活衛(wèi)生，保持心情的舒暢，合理安排好工作和生活。

　　暑濕致感冒

　　春夏之交氣候多變，晝夜溫差變化大，人體易感受暑濕時邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內(nèi)的暑濕為風寒所遏，疏泄受阻，因而發(fā)病。癥狀表現(xiàn)外則發(fā)熱不揚，頭身困重;內(nèi)則胸脘痞悶，脾胃不和，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會有咳嗽、痰粘，鼻流濁涕的癥狀。

　　預防暑濕感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。針對體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的奇特功效。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸、清暑益氣丸等。

　　風襲呼吸道

　　春夏之交多風且風力較大，大風會加速水分蒸發(fā)，使空氣干燥。特別是北方，還會帶來揚沙天氣，造成空氣污染，損害健康。引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。大風天時對皮膚造成直接的損傷，造成皮膚的干裂，脫屑。同時，揚沙中的懸浮顆粒會隨呼吸進入人體肺臟，尤其是直徑在2.5微米以下的懸浮顆粒能直接進入支氣管和肺泡進入血液循環(huán)系統(tǒng)可使呼吸系統(tǒng)、心臟病發(fā)病人數(shù)猛增。

　　在大風天氣時應注意做到以下幾點

　　1.注意收聽天氣預報，有較強沙塵天氣時，有呼吸道疾病的患者好不要出門。避免在廣告牌和老樹下逗留。在強大風力的作用下，安裝不牢的廣告牌或根基不穩(wěn)的老樹容易倒塌或斷裂，危及人們生命安全。

　　2.及時關閉門窗，減少外出，特別是老人和兒童。必須到室外活動的人好戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。回到家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，以降低感染的幾率。進食前應注意洗凈手和臉。