以上就是關(guān)于“腰痛的4種中藥外敷療法”希望對大家有所幫助，相信大家也都知道，中藥治療一般來說見效慢，建議大家一定要長期堅(jiān)持，另外在選取藥材中一定要去正規(guī)醫(yī)院抓取，以免使用劣質(zhì)藥材而達(dá)不到治療的效果。
準(zhǔn)媽媽如何在家緩解腰痛
睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會壓在后方的主動脈上，影響子宮的供血量，并對各個器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置，然后采取左側(cè)臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。同時，在左側(cè)臥位時，把腿也一前一后地彎曲起來。后對床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時人體骨架被自然地全面承托。
起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量幫助起來。
站姿：大多數(shù)孕媽媽在站立時喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負(fù)擔(dān)。因此孕媽媽在站立時，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。
坐姿：坐下去的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調(diào)整到臀部，然后整個后背都筆直地靠在椅子的背上，將整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。坐定后，要保持肩部的挺直，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發(fā)。
家務(wù)活：有些輕便的家務(wù)活可以幫忙干干，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務(wù)活都會讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔(dān)吧。
準(zhǔn)媽媽外出緩解腰痛有妙招
外出時好是能坐出租車，如果是坐地鐵或公車時，主動向年輕人要一個座位，相信年輕人都肯主動讓位的。逛街時，不能一次性走太久，要適當(dāng)?shù)匦菹⑾拢苊庾叩絻赡_發(fā)軟、腰酸背痛，當(dāng)然，愛美的孕媽媽在懷孕的時候，還是把高跟鞋先收起來，為自己選擇一雙舒適的平跟鞋，因?yàn)樵衅谥匦谋旧砭颓皟A了，在保持平衡時就已經(jīng)有些困難了，如果再穿上高跟鞋，進(jìn)一步加重了腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)，同時還會降低下肢血液循環(huán)速度，使水腫更加嚴(yán)重。
上準(zhǔn)媽媽班緩解腰痛有妙招
在辦公室的椅子上放一個小靠墊，使坐下時腰部有個支撐，不要太長時間坐著不動，每隔一個鐘要適當(dāng)起身走走，可以站起來望望窗外或起來斟杯水，有利于血液的循環(huán)。
準(zhǔn)媽媽做做保健緩解腰酸背痛
按摩、熱敷：這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時機(jī)，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時，準(zhǔn)爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部兩側(cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。
使用托腹帶：進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補(bǔ)充營養(yǎng)素：在孕期，由于胎兒對各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。
結(jié)語：如果你還在為腰疼發(fā)愁的話，那么不妨試試小編給大家介紹的治療腰疼的一些妙方吧。對于準(zhǔn)媽媽腰疼，我們更加需要小心了，萬一處理不當(dāng)?shù)脑?，會帶來?yán)重的后果哦。同時，我們經(jīng)常久坐的人一定要多起來走走。
