3、沐浴法

　　每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那么也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。

　　4、靜臥放松法

　　每天晚上睡覺的時候需要全身放松，然后呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進(jìn)行數(shù)數(shù)，這些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。

　　5、足底按摩

　　每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。

　　雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，但是這是一種治標(biāo)不治本的方法，并不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時候都是愿意選擇中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)通過辯證的方法，從身體的內(nèi)部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。中醫(yī)治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對癥下藥，身體也才能夠盡快的恢復(fù)健康。

　　晚上失眠怎么辦

　　對于治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能夠有針對性的進(jìn)行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：

　　1、首先需要對自己失眠的程度進(jìn)行一個客觀的評價，例如是否在暫時性的或者是長期性的等等，并且根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的治療方法。如果僅僅是暫時性的失眠情況，那么患者好不要過于緊張，而是應(yīng)該努力的放松自己，并且調(diào)整好自己的睡眠情況，然后進(jìn)行一定的食療方法以及中醫(yī)偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補(bǔ)心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復(fù)健康了。

　　2、日常需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且做到定時睡覺，建立一套適合自己的生理時鐘。同時還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天大概運(yùn)動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進(jìn)睡眠。

　　3、如果是由于某一種疾病所引起的失眠情況，那么就需要找到這個原因然后加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復(fù)健康了。

　　4、除此之外，很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之后就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定并且的時候，不能夠急著使用鎮(zhèn)靜劑，而是應(yīng)該選擇到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就已，在確證之后就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。

　　晚上失眠對于人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創(chuàng)造性，同時還影響了孩子的生長發(fā)育以及皮膚狀況，并且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。

　　結(jié)語：如果你也被失眠困惱著的話，那么以上的一些方法對你來說，是非常不錯的哦，我們可以按摩失眠穴治療失眠，還能夠通過睡覺前泡腳、洗熱水澡等方法來改善睡眠治療的哦，大家都試試看吧。