經(jīng)后期：著重補脾腎養(yǎng)血

　　月經(jīng)排干凈后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類等食材。

　　排卵期：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)

　　排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

　　經(jīng)前期：首重于暖宮，助陽行氣

　　經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一周左右的時期，陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以助陽行氣，例如堅果類、豆類、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

　　女性生理期吃什么

　　經(jīng)期補血必備：紅豆

　　紅色食物是補血的，紅豆就是補血食物中的翹楚。在生理期，女性排血過程中，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會隨之排出，這時喝一碗紅豆粥或紅豆湯，既美容又補血。

　　經(jīng)期排淤必備：紅糖

　　紅糖經(jīng)常被用來緩解經(jīng)痛，生理期喝點紅糖水，確實對身體大有益處。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，經(jīng)期喝紅糖水，不僅有助于排除毒素、排除淤血，還可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)排出更為順暢。

　　經(jīng)期排濁必備：溫水

　　溫水是萬能良藥，感冒時來一杯、便秘時來一杯、餓時來一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開水，它能使身體的垃圾盡快排出，還能緩解便秘。

　　經(jīng)期是女性非常虛弱需要照顧的時期，所以任何事情都不能馬虎，尤其是以下幾件事，絕對不能做。

　　1.拔牙

　　拔牙一定要避開月經(jīng)期，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的“禍根”。這是因為女性在經(jīng)期時唾液中的纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血，從而影響愈合，這時病菌趁機而入，發(fā)生干槽癥。

　　2.唱歌

　　女性在生理期時會身體虛弱，而且聲帶分泌物增加，嗓音會較平時低沉，音量也會變小，這時如果放聲高歌，就會造成疲勞過度，還會影響聲帶。所以，女性在這個時期應(yīng)該少說話，保護好發(fā)音器官。

　　3.喝濃茶

　　濃茶中含有很高的咖啡堿，會刺激到神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。再者，濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。

　　4.坐浴

　　月經(jīng)期間，子宮頸口微開，如果是坐浴，臟物就很容易進入子宮腔，引起感染。

　　5.運動

　　生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動，如散步、瑜伽，這樣不僅不會對身體造成影響，反而有利于血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更順暢。

　　但是，生理期時不宜進行強烈運動，這是因為強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。生理期對所有女性朋友來說都是一個檻，但是它并非全無用處。它能對污血定時排出，增強身體的造血系統(tǒng)，在遇到出血傷害時，它就能較快造出新的血液。

　　結(jié)語：許多女性在經(jīng)期期間都會痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)這是身體虛弱的反應(yīng)，我們可以利用中醫(yī)來調(diào)節(jié)月經(jīng)，上面就是小編給大家介紹的中醫(yī)調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)與痛經(jīng)的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該知道怎樣調(diào)節(jié)經(jīng)期身體了吧，希望小編的介紹對大家有所幫助。