想要身體好，我們必須得多運(yùn)動(dòng)，但是我們的腑臟是沒(méi)有辦法做什么運(yùn)動(dòng)的，因此我們需要通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)給腑臟活力。今天小編就給大家介紹一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，大家可以一起來(lái)看看的哦。

　　你知道嗎，其實(shí)我們身體很多疾病都和我們四肢沒(méi)有得到充分運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。因此，只有運(yùn)動(dòng)，才能夠保持身體的活力，可是臟腑無(wú)法運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持生機(jī)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑的經(jīng)絡(luò)都通到四肢上，上肢的6條經(jīng)脈都是與心肺相關(guān)的，心經(jīng)、小腸經(jīng)和心包經(jīng)與心相關(guān)，肺經(jīng)、大腸經(jīng)與肺相關(guān)，三焦經(jīng)與心和肺都有關(guān)。通往下肢的6條經(jīng)脈，分別是腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。

　　心肺的活力需要依靠上肢的6條經(jīng)絡(luò)，上肢運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，這樣人的身體就會(huì)很健康。相反，如果上肢未能得到充分的運(yùn)動(dòng)，心肺的健康就會(huì)受到影響，人就會(huì)出現(xiàn)精神不振、失眠多夢(mèng)、咳嗽氣喘等疾病。

　　肝、脾、腎等的疾病同下肢沒(méi)有得到充分運(yùn)動(dòng)有關(guān)，也就是說(shuō)，如果下肢沒(méi)有充分運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)腎、膀胱、肝、膽、脾、胃等臟腑的健康問(wèn)題?，F(xiàn)在很多人工作時(shí)都是長(zhǎng)時(shí)間坐著，出門時(shí)大都是坐車，沒(méi)有機(jī)會(huì)步行，四肢的運(yùn)動(dòng)減少了，這也導(dǎo)致了一大批肝病、脾胃病、腎虛的病人。

　　其實(shí)真正的運(yùn)動(dòng)，是四肢都能夠得到充分的活動(dòng)，我們只有多動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳，這樣才能夠疏通經(jīng)絡(luò)，才能夠調(diào)理臟腑，保持身體健康。

　　下肢的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等，都可以達(dá)到鍛煉下肢筋骨和肌肉的目的。但上肢的運(yùn)動(dòng)就不是我們想象的那么簡(jiǎn)單了，下面為大家介紹雙手健身法。

　　拍手法

　　拍手激發(fā)的聲線可貫穿奇經(jīng)八脈，提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。拍手時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)如下：手肘往上彎曲90度，五指分開(kāi)，與眉同高，雙掌掌心相對(duì)距20厘米，拇指離鼻10厘米。調(diào)整好位置時(shí)開(kāi)始拍手，注意動(dòng)作要慢，一下一下來(lái)，不可像鼓掌一樣。

　　拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會(huì)妨礙消化。開(kāi)車若遇到紅燈，是好的拍手時(shí)機(jī)，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時(shí)間，一舉兩得，適合工作繁忙的人士。但對(duì)于上班的人來(lái)說(shuō)，可能練功沒(méi)有那么方便，所以上班的人好利用早餐前或晚餐后半小時(shí)練功。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)，以活化全身各組織器官，可提振精神，使身體發(fā)熱，對(duì)一天的心情是很有助益的。

　　每天吃過(guò)晚飯之后，我們稍微休息一下后，出去一般散步，一遍拍手，這樣不僅能夠幫助消化，還能夠消除每天的身心污染。

　　握固法

　　如果大家仔細(xì)觀察過(guò)新出生的嬰兒就會(huì)發(fā)現(xiàn)，嬰兒的手都是緊握著的，還有我們緊張或者恐懼的時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)地攥緊拳頭，這其實(shí)是一種養(yǎng)生方法，叫做握固法。“握”是握著拳頭，“固”是大拇指的指甲掐在無(wú)名指的根部，小孩攥拳都是這樣攥的。固什么?固的是一個(gè)人的意志力。

　　為什么要掐無(wú)名指的根部?這是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)陽(yáng)氣生發(fā)的點(diǎn)，這個(gè)地方又叫做肝的神竅，肝的神就是我們中國(guó)人經(jīng)常說(shuō)的靈魂的“魂”。小孩有一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題就是因?yàn)槭艿襟@嚇或者身體比較弱，“魂”掉了，這時(shí)候孩子就會(huì)發(fā)高燒，沉睡不醒，一定要把“魂”收回來(lái)才會(huì)好。所以小孩一出生就握拳而來(lái)，就是握住了肝的神竅，握住了“魂”，握力大就是小孩肝氣足的表現(xiàn)。

　　梳手心法

　　先在手心涂一層護(hù)膚油脂，然后選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序梳，先從上往下梳，再?gòu)挠彝髾M梳，繼而再順時(shí)針梳一圈;第二遍相反。每天堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的。

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。

　　針?lè)ㄊ且院玲槾碳と梭w經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長(zhǎng)，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無(wú)損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。