現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，我們明顯感覺到天氣變熱了吧，很多人晚上睡覺竟加開電風扇了，等到再熱的時候，估計都開空調(diào)了。因為熱，所以很多人夏季睡覺總是睡不好，那么到底哪些人夏季容易出現(xiàn)睡眠問題呢，一起來看看吧。

　　夏天的時候，有三類人是容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的，雖然夏季我們很多人睡的少了，但是也要養(yǎng)好睡眠才行，不然會給秋冬季的睡眠帶來隱患的。

　　到了夏天，很多人喜歡臨睡時喝冷飲，把空調(diào)打得很低，或等到夜深后室外溫度降低才入睡，表面上看，涼爽會讓人睡得舒服，但睡覺貪涼很容易導致身體出現(xiàn)不平衡的表現(xiàn)。

　　臨床上很多病人到了秋天和冬天就出現(xiàn)了失眠問題，這其實與夏季睡眠不當有關(guān)。

　　如果夏天的時候，我們睡得太晚，這樣正常的睡眠狀態(tài)就會被打斷了，再加上貪涼等一些不好的睡眠習慣，很多人秋冬的時候就會出現(xiàn)失眠了。

　　夏天有三種體質(zhì)的人群易出現(xiàn)睡眠問題，分別是：氣郁質(zhì)、陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)。

　　氣郁質(zhì)的人群做事特別認真，平時情緒波動大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折后，容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，患上失眠。失眠表現(xiàn)主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠，情志抑郁，月經(jīng)不調(diào)，舌淡紅。

　　氣虛質(zhì)和陽虛質(zhì)人群一般來說，長期處于透支、熬夜狀態(tài)，開始表現(xiàn)為應(yīng)付不了工作，體質(zhì)下降，然后則出現(xiàn)失眠問題。

　　三大失眠體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

　　氣郁質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成，體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機，舒暢情志，應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉。

　　氣郁體質(zhì)者應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如小麥、高粱、蒿子稈、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等行氣、解郁、消食、醒神之品。

　　多參加社會活動、集體文娛活動;?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

　　氣虛質(zhì)

　　氣虛質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，日動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰腿酸軟，小便頻多，男子滑泄，女子白帶清稀。

　　氣功鍛煉

　　腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功，其功法如下。直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，連續(xù)做十余次，常練可固腎氣。