這時，你就自然而然地學會靜心了。為什么這么說呢?

　　本來，你想意守丹田，關(guān)注點是在丹田，可身上酸痛使得注意力無法集中，結(jié)果越守越亂?？涩F(xiàn)在你哪里痛就關(guān)注哪里，意念也跟著酸痛的地方走。比起守丹田，這種做法就容易得多。當注意力慢慢地跟著一條條經(jīng)絡(luò)上的痛處走的時候，你的意念就能集中，逐漸就能開始靜心。

　　到這種程度，再讓你意守丹田，就會容易得多。隨便守哪條經(jīng)，你都能輕松做到，因為你已經(jīng)找到了守經(jīng)的感覺。

　　相反，要是你不這么做，而去硬守丹田，就很難辦到。更何況，這時你也會因為沒有對比，體會不出什么是靜心，什么是雜亂。但是經(jīng)歷過這個對比的過程之后，就會發(fā)現(xiàn)，原來所謂的靜心并不是什么都不想，而是平靜地關(guān)照自己身體的各種感覺。

　　同樣，所謂的意守丹田，也就是讓我們學會集中注意力，把意念引到我們所要到的地方去。

　　實際上，通過打坐，我們能迅速發(fā)現(xiàn)身體上的毛病，得知自己身上哪些經(jīng)絡(luò)不通。發(fā)現(xiàn)這些問題后，你就能有針對性地進行調(diào)理。

　　過去，有人一提到傾聽內(nèi)心的聲音，就覺得很玄虛。其實，它一點都不復雜，關(guān)鍵在于意念。

　　我們可以先問一下自己：身體會發(fā)出哪些聲音呢?我們想傾聽什么呢?聲音是從肚子發(fā)出的嗎?還是從身體的其他部位?這些都不必急著下結(jié)論。

　　我們只要在打坐的過程中，學會關(guān)注痛的地方，哪里疼聽哪里，就會慢慢地掌握這種聽的方式.

　　比如說，我們可以聽到身體酸痛的感覺，可以聽到刺痛的感覺，還有氣血暢通之后身體十分舒服的感覺。

　　我們可以聽得特別詳細，不管身體有多么細微的變化，我們都能感知得到。這時候，你會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)能夠聽懂身體的聲音，并且實現(xiàn)身體與心靈的對話了。

　　如何正確的打坐

　　1.打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。

　　2.接下來就是入座，可以采用單盤或雙爬，好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。

　　3.第三，也是重要的一步，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

　　4.第四，心法，當身體處于中正狀態(tài)，盤坐穩(wěn)固后，接下來就是關(guān)鍵了，就是讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查 關(guān)照 靜默 止欲，一心不亂。

　　剛開始會有走私現(xiàn)象，不過不要怕，從頭再來即可，就這樣過一段時間，就會慢慢進入狀態(tài)了。

　　結(jié)語：看到這里，大家現(xiàn)在對于打坐的認識是不是更深一步了呢?打坐的時候我們一定要認認真真的，才開始會不習慣，以后就會好一些的哦。除此之外，我們還知道了，打坐對身體是非常有好處的，能夠讓身體變得強壯，健康的哦。