(3)時間
以上完整做完為一次，時間以當(dāng)早晨為佳，如果在中午、晚上再做效果更佳。早晨叩齒，是因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，叩齒會鞏固牙齦和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對牙齒健康有好處。
(4)次數(shù)
每次做時，以十次為佳，一天發(fā)早、中、晚各叩齒十次為佳。
從中醫(yī)角度來看叩齒吞津的益處
中醫(yī)認(rèn)為，唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動有關(guān)的物質(zhì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。
在唐代，偉大醫(yī)學(xué)家孫思邈，就對此法進(jìn)行過概括。李時珍認(rèn)為，唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”明代龔居中對“吞津練精養(yǎng)生法”也有新的見解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”
中醫(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補(bǔ)脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”的功效。
養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。
西醫(yī)角度來看牙齒保健好處
現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)發(fā)生很大變化，使牙齒的咀嚼功能相對減弱，經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實意義。
在歐美發(fā)達(dá)國家 ，牙醫(yī)是吃香的行業(yè)，那里人的牙齒都干凈健康，而國人走出國門，牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標(biāo)志。
在普及護(hù)牙和治牙的同時，經(jīng)常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認(rèn)為，牙痛不是病，而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一。
口腔健康是關(guān)系到全人類健康水平的大問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,口腔疾病可引發(fā)多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對牙齒功能研究的認(rèn)識來看，牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等組織構(gòu)成的牙髓，是牙的營養(yǎng)通道。
牙所需要的營養(yǎng)在血液里，叩齒產(chǎn)生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，改善牙齒的營養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮類似咀嚼運(yùn)動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅硬穩(wěn)固、整齊潔白，有益于口腔健康。
經(jīng)常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強(qiáng)機(jī)能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者，經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環(huán)加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。
叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。
叩齒吞津注意事項
18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進(jìn)行時，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的叩齒吞津法，看完之后，你是不是清楚了，叩齒吞津如何做，以及好處到底有哪些啊。不過，叩齒吞津也是有注意事項的哦，大家一定要記住。同時，我們還要堅持一段時間哦。
