兩千年前的孔子就說過過猶不及，其實這一句話也適用于養(yǎng)生，滋補過了容易肥胖;鍛煉太劇烈容易傷身;那么說話多了會怎么樣呢?

　　久咳肺氣虛

　　受涼、感冒、吸煙等行為容易引起咳嗽，而長期的咳嗽會傷及肺氣，表現(xiàn)為乏力、氣喘、呼吸急促和免疫力低下等問題。在《靈樞本神》中記載“肺氣虛則鼻塞不利”，說明肺氣虛容易引起感冒、鼻塞等問題。

　　另外，肺氣虛還會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、瘙癢等現(xiàn)象，因為肺主皮毛，秋燥更容易傷肺，所以肺氣虛的現(xiàn)象在秋季尤為明顯。

　　如何調(diào)理

　　針對肺氣虛一方面要積極治療呼吸道疾病，如咳嗽、感冒、鼻竇炎、老慢支等，因為它們會相互影響而加重病情。

　　另一方面，肺氣虛可以吃潤肺、養(yǎng)肺的食物。白色入肺，可以選擇銀耳、梨子、百合、燕窩、山藥和銀杏等。同時，適度運動可以提高心肺功能，同時動則生陽，可生發(fā)陽氣。

　　說話太多心氣虛

　　生活節(jié)奏快、說話多、說話急、過度勞累等，容易引起心氣虛，常常表現(xiàn)為疲憊乏力、氣短、自汗、食欲不振，甚至出現(xiàn)失眠、心率不齊和神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。這也驗證了“多話語則耗氣”。

　　如何調(diào)理

　　說話又多又急會傷氣，適時放慢和減少說話，如入睡前、吃飯時、運動時、如廁時盡量不說話。而古人講言多必失，重要場合思考過后再說出來，這樣也可以避免懊惱、后悔和煩惱過多。

　　因心氣虛出現(xiàn)的心煩、胸悶、失眠和氣短等現(xiàn)象，可以選擇蓮子、酸棗仁、當(dāng)歸、苦瓜等食物。

　　久坐腎氣虛

　　在中醫(yī)看來久坐傷腰又傷腎，腰為腎之府，所以久坐的人群常出現(xiàn)腿腳水腫、腰背酸痛、肢體麻木等現(xiàn)象，除此之外腎氣虛還會出現(xiàn)氣短乏力、腰酸酸軟、面色蒼白和夜尿多等情況。

　　如何調(diào)理腎氣虛

　　腎氣虛可以從日常養(yǎng)生和飲食方面進行保健，如泡腳、搓腰、搓耳朵、良好的作息習(xí)慣和多運動都可以起到補腎氣的作用。在飲食方面可以選擇黑色食物，因為中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。