黃帝內(nèi)經(jīng)是一本養(yǎng)生的書(shū)籍，這本書(shū)籍詳細(xì)的介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法，黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法是一種非常實(shí)用的養(yǎng)生方法，講究根據(jù)人體的不同的體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生，對(duì)癥下藥，下面我們一起來(lái)了解一下中醫(yī)是如何根據(jù)體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生的。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法重要的就是我們要分清自己的體質(zhì)的，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)養(yǎng)顏養(yǎng)生篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)："上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"

　　意思是說(shuō)，那些上古時(shí)代懂得養(yǎng)生之道的人，懂得天地陰陽(yáng)自然變化的道理，并根據(jù)此總結(jié)了一套調(diào)和養(yǎng)生的辦法，這就是飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不太過(guò)操勞，也要避免過(guò)度的房事，這樣就能夠使形神協(xié)調(diào)統(tǒng)一，生命力旺盛，從而長(zhǎng)命百歲。

　　因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常注重如何以自然的方法調(diào)理自身，將疾病或者亞健康盡量調(diào)理到健康的狀態(tài)，即通過(guò)內(nèi)調(diào)達(dá)到健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》又說(shuō)："夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)……病安從來(lái)。"

　　這就是在說(shuō)，在調(diào)理之前，要懂得各種致病的因素，根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)及時(shí)避開(kāi)它們，這樣疾病就不會(huì)入侵，人自然得到健康。所以后世醫(yī)學(xué)都懂得根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)理身體。

　　身體健康了，美自然從內(nèi)而外。因此按體質(zhì)調(diào)理來(lái)美容的思想，貫穿在整個(gè)中國(guó)人的美容觀念中。比如長(zhǎng)了斑或者長(zhǎng)了痘，古代美人會(huì)在判斷了自己的體質(zhì)后，根據(jù)體質(zhì)狀況來(lái)制定調(diào)理法，這樣才可能真正從內(nèi)部斷了斑或者痘的根，做到更完美的美容。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·五常政大論》認(rèn)為"氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也"，就是說(shuō)氣在生命的過(guò)程中有很重要的作用。人氣一旦虛，就會(huì)出現(xiàn)形神皆疲的狀況，自然不想做事，事事偷懶了。

　　氣虛質(zhì)女性要想變得精神奕奕，那就得補(bǔ)氣養(yǎng)氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣，首先，從它們著手為自己食療補(bǔ)氣;其次，是管理好自己的情緒，不能亂發(fā)脾氣;另外還要經(jīng)常做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)體質(zhì)。

　　陽(yáng)虛質(zhì)

　　時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

　　養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

　　適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　陰虛質(zhì)

　　體形多瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。

　　養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。

　　適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。